10 trocas simples de autocuidado para fazer em 2022, de acordo com nossos editores

Após uma temporada de férias movimentada e um 2021 nada comum, chega o momento perfeito para descansar, refrescar e pensar em sua rotina de bem-estar para começar o novo ano. Se você pode usar algumas atualizações em seu plano de autocuidado atual ou se está criando um do zero, as seguintes ideias aprovadas pelo editor podem ajudar. Reunimos nossos produtos de saúde de autocuidado favoritos que ajudarão você a começar 2022 sentindo-se consciente, saudável e inspirado. E nenhuma dessas trocas de autocuidado exige muito esforço.

Nutrição

Bolsas de troca de autocuidado2

1. Troque itens de armazenamento de alimentos de uso único por alternativas reutilizáveis.

Comece o ano mais saudável simplesmente eliminando os produtos químicos que são encontrados em algumas embalagens de alimentos. Opte por uma de nossas dicas favoritas de armazenamento de alimentos: troque os saquinhos de plástico por sacos Stasher de silicone de grau alimentício e papel alumínio ou filme plástico por Bee’s Wrap. Essas soluções ecológicas facilitam a embalagem e o armazenamento de lanches saudáveis ​​e ajudam você a se sentir bem sabendo que está fazendo sua parte pelo meio ambiente. (Além disso, eles são fofos!)

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Atenção plena

Autocuidado troca a atenção plena

2. Troque seu telefone por um livro de colorir relaxante.

Afaste-se das mídias sociais para ter uma pausa saudável do doomscrolling. Em vez disso, concentre suas energias em um livro de colorir de atenção plena, que pode reduzir a ansiedade e nutrir sua criatividade interior, entre outros benefícios de livros de colorir para adultos.

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Exercício

Autocuidado troca corrida2

3. Troque o dia de beber por uma caminhada ao ar livre.

Em vez de passar um dia de sábado dentro de casa bebendo ou assistindo compulsivamente (ou, sejamos honestos, fazendo uma combinação dos dois), por que não tomar um ar fresco em uma caminhada ao ar livre? Estes tênis Brooks Addiction Walker 2 estão entre os melhores sapatos de caminhada de acordo com os podólogos. Então, amarre-os, pressione play no seu podcast favorito ou aplicativo de meditação e acumule essas etapas.

Guarde esses goles para a noite, depois de seu passeio de inverno para limpar a cabeça. Você vai nos agradecer.

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4. Substitua os treinos chatos por um mini-trampolim.

Em 2022, os treinos irracionais que parecem uma tarefa árdua acabaram. Mover seu corpo deve ser algo que você goste – e pular (também chamado de “rebote”) em um mini-trampolim é um ótimo treino e um excelente apaziguador do estresse. O rebote tornou-se popular entre algumas das estrelas mais em forma, como Eva Longoria e Madonna. Nós mesmos tentamos e adoramos o treino cardio, bem como a estimulação mental. Intrigado? Isso pode fisgá-lo: os especialistas dizem que quando se trata de queima de gordura, o rebote pode ser um treino mais produtivo do que correr!

Saúde Sexual

Almofada de Autocuidado Troca Intimacey2

5. Atualize uma experiência sexual básica com um travesseiro de sexo curvo.

Troque o jogo sensual básico por um mais elevado experiência. Há tantas razões para experimentar um travesseiro sexual, com maior prazer sexual e menos dor entre elas – e vale a pena dizer sim (sim! SIM!) Este travesseiro de sexo curvo de alto desempenho apresenta ângulos que ajudam a intensificar as sensações e a opção de usar restrições para diversão ainda mais adulta.

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Alívio e Relaxamento

Selfcare Swaps Cbd Lotion2

6. Troque seu hidratante básico por um com infusão de CBD.

Transformar a hidratação corporal ocasional em um ritual diário é um passo fantástico de autocuidado por si só, mas não pare por aí. Largue sua loção corporal básica e diária e substitua-a por uma loção corporal com infusão de cânhamo com benefícios funcionais. Testamos a loção corporal de cânhamo de toranja da PlusCBD e adoramos tanto que abrimos a garrafa para acessar até a última gota.

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7. Troque seu cobertor por um cobertor com peso.

Deixe o sono inquieto em 2021 adicionando um cobertor com peso Bearaby à sua cama. Em nossa revisão ponderada do cobertor, ficamos absolutamente viciados no cobertor Bearaby e adoramos seus benefícios que reduzem a ansiedade e melhoram o sono. Além disso, ele ganha pontos de bônus por parecer um cobertor estiloso.

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8. Substitua os sais de banho tradicionais por sais com infusão de CBD.

Os banhos de imersão proporcionam um relaxamento mais profundo do que apenas um banho de espuma, e adicionar CBD à mistura pode realmente maximizar sua zona Zen. Os sais de banho com infusão de CBD Vertly vêm em um aroma botânico calmante com manjerona, milefólio e alecrim, proporcionando um banho relaxante para a mente e os músculos após o treino.

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Beleza

Toalha de microfibra de trocas de autocuidado

9. Troque o retinol pelo bakuchiol.

Até agora, você provavelmente já ouviu falar sobre as qualidades de aperfeiçoamento da pele do retinol – mas para muitos amantes de cuidados com a pele, o ingrediente pode ser um pouco agressivo na irritação. Se esse for o seu caso, tente usar uma alternativa ao bakuchiol. Bakuchiol é um antioxidante, extraído da planta babchi usada na medicina oriental, que alguns dermatologistas ocidentais endossaram para promover células saudáveis ​​e produção de colágeno de maneira totalmente natural. Somos fãs do Ole Henriksen Goodnight Glow Retin-Alt Sleeping Creme, que é recomendado por dermatologistas para combater linhas finas e descoloração da pele.

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10. Troque seu secador por uma toalha de microfibra.

Ganhe alguns minutos extras, e desejavelmente menos estressados, abandonando seu hábito de secar e pegando uma toalha de microfibra de absorção rápida. Revisamos a toalha de cabelo de microfibra Aquis, que absorve a umidade do cabelo mais rapidamente do que as toalhas de algodão, tudo sem tirar a umidade da cutícula do cabelo. E, de fato, o turbante de cabelo Aquis secou nosso cabelo aproximadamente 40% mais rápido do que o normal, com resultados muito mais brilhantes, macios e suaves.

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Créditos da imagem: rd.com, Getty Images (8), via varejistas (7)

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