18 citações de resiliência para ajudá-lo a superar a adversidade

18 citações de resiliência para ajudá-lo a superar a adversidade

Recomeçar amanhã

O brilhantismo de Thomas Edison levou à invenção de coisas como o fonógrafo e a primeira lâmpada prática, mas sua característica mais incrível pode ter sido sua resiliência: o inventor prolífico viu suas fábricas queimarem no chão quando ele tinha 67 anos, mas em vez disso de lamentar seu destino, Edison disse a sua esposa para reunir seus amigos porque eles provavelmente nunca mais veriam um incêndio tão grande quanto aquele.

Uma vez que o fogo foi apagado, ele reuniu todos os seus funcionários e declarou: “Vou começar tudo de novo amanhã”.

A tragédia que se abateu sobre Edison não é única, mas como ele lidou com isso foi bastante extraordinário, e podemos aprender muito sobre resiliência com sua história.

Seja um rompimento complicado, a perda de um membro da família, ser demitido de um emprego ou qualquer número de desgostos diferentes, todos passaram por coisas que os deixaram de joelhos.

A questão não é se você passará ou não por dificuldades – esse é apenas o preço da admissão na vida -, mas como você lidará com essas coisas quando elas acontecerem, diz Ken Yeager, que lidera o Stress, Trauma, e Resiliência e é professor associado da Faculdade de Medicina.

(Aqui estão 15 pessoas famosas que você não conhecia que superaram uma deficiência.)

Isso vai te derrubar ou te deixar mais forte?

“Eventos como esses podem nos atrapalhar por meses – até anos – a menos que encontremos maneiras produtivas de lidar com a dor”, diz Yeager.

Trabalhar produtivamente com a dor, adaptar-se a circunstâncias difíceis e aprender com os desafios podem ser resumidos em uma palavra: resiliência. Simplificando, é a arte de se recuperar. Mesmo que você sinta que foi achatado quando é atingido, você ainda se levanta e segue em frente.

(PS Resiliência e gratidão andam de mãos dadas. Confira essas citações de gratidão.)

Como construir resiliência

Resiliência não é um destino ou um objetivo, mas sim um processo que você repete ao longo de sua vida, diz Yeager. E há coisas que você pode fazer para cultivar mais resiliência dentro de si mesmo.

Praticar atividade física, passar tempo ao ar livre, comer refeições nutritivas, entrar em contato com amigos, fazer atos de serviço e conversar com um profissional de saúde mental treinado são algumas das maneiras comprovadas de construir resiliência física e emocional, diz ele.

Outra opção poderosa é aprender com outras pessoas que passaram por sérias adversidades e se recuperaram delas. (Aqui estão 15 citações de automotivação para ajudá-lo a começar.)

Para um pouco de inspiração, reunimos algumas das melhores citações de pessoas que aprenderam a ser resilientes.

Inspire-se com citações de resiliência

Cotações de Resiliência01

thehealthy.com

Escolha agora: amargo ou melhor?

“É sua reação à adversidade, não a adversidade em si, que determina como a história de sua vida se desenvolverá.” — Dieter F. Uchtdorf, líder religioso

Decidir agora como você reagirá aos desafios e tomar medidas para se preparar pode ajudá-lo a ser mais resiliente quando os desafios surgirem inesperadamente.

Se você está lutando para sentir que vale a pena lutar, essas poderosas citações de amor próprio podem ajudá-lo a construir sua autoestima.


Citações de Resiliência02

thehealthy.com

Mudança é progresso

“Posso ser mudado pelo que acontece comigo, mas me recuso a ser reduzido por isso.” —Maya Angelou, escritora e poetisa laureada

Essas provações pesadas vão mudar você. Isso é um dado. Mas a parte fortalecedora da resiliência é reconhecer que você pode escolher como eles mudam você.

Comece com essas 50 pequenas mudanças que farão de você uma pessoa mais feliz.


Citações de Resiliência03

thehealthy.com

Resiliência é o antídoto para a depressão

“Você diz que está deprimido, mas tudo o que vejo é resiliência. Você tem permissão para se sentir confuso e de dentro para fora. Isso não significa que você é defeituoso – significa que você é humano.” — David Mitchell, Atlas da Nuvem

Há uma via de mão dupla entre saúde mental e resiliência. Estudantes universitários mentalmente saudáveis ​​mostraram níveis mais altos de resiliência, de acordo com um estudo publicado em Fronteiras da Psicologia; além disso, os alunos que relataram ser resilientes apresentaram níveis mais baixos de doença mental.

Não sabe por qual começar? Veja como construir resiliência para melhorar sua saúde mental.


Cotações de Resiliência04

thehealthy.com

Aprenda com isso

“Pessoas resilientes imediatamente olham para o problema e dizem: ‘Qual é a solução?’ e ‘O que isso está tentando me ensinar?’” — Desconhecido

Encontrar um propósito maior no sofrimento é uma maneira de evitar ficar preso em uma mentalidade de vítima.


Cotações de Resiliência05

thehealthy.com

Não é a sobrevivência do mais forte

“Não são os mais fortes de uma espécie que sobrevivem, nem os mais inteligentes, mas os mais resilientes e responsivos às mudanças.” —Charles Darwin, que foi pioneiro na teoria da evolução

Darwin, a fonte da famosa ideologia da “sobrevivência do mais apto”, reconheceu a importância da resiliência em nossa sobrevivência geral.


Cotações de Resiliência06

thehealthy.com

Rir é o melhor remédio

“O que torna as pessoas resilientes é a capacidade de encontrar humor e ironia em situações que, de outra forma, o dominariam.” —Amy Tan, autora

Ser capaz de olhar para os problemas de uma perspectiva externa pode ajudá-lo a não ficar tão preso no turbilhão de emoções. E o riso é um impulsionador de humor instantâneo.

Você também pode tentar essas citações de meditação para se sentir aterrado.


Cotações de Resiliência07

thehealthy.com

A falha é necessária

“O fracasso é uma parte importante do seu crescimento e desenvolvimento de resiliência.” —Michelle Obama, autora e ex-primeira-dama dos Estados Unidos

Você não pode se tornar resiliente se nunca for pressionado o suficiente para precisar. Ver a adversidade como uma ferramenta de força ajuda você a colocar seus fracassos em perspectiva.

Definir metas também pode tornar sua vida mais significativa.


Cotações de Resiliência08

thehealthy.com

A única pessoa sobre a qual você tem controle é você mesmo

“A vida não fica mais fácil ou mais indulgente; ficamos mais fortes e resilientes.” —Steve Maraboli, autor

Quando você para de esperar que a vida fique mais fácil com o tempo ou que outra pessoa resolva seus problemas, você reconhece quanto controle você realmente tem sobre suas próprias experiências.

Manter um cronograma de rotina, incluindo quando ir para a cama e quando se levantar, pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida.


Cotações de Resiliência09

thehealthy.com

Não existe 100% resiliente

“Resiliência não é tudo ou nada. Ele vem em quantidades. E não importa o quão resiliente você seja hoje, você pode se tornar mais resiliente amanhã.” —Karen Reivich, psicóloga e pesquisadora

A resiliência, como qualquer habilidade aprendida, pode ser aprimorada e aprimorada. Também pode depender da situação. Por exemplo, você pode se sentir mais resiliente ao enfrentar desafios no trabalho do que nos relacionamentos.

Reconhecer onde você pode usar mais resiliência pode ajudá-lo a fortalecer essas fraquezas. Essas são coisas que as pessoas de sucesso fazem todos os dias.


Cotações de Resiliência 10

thehealthy.com

Ele vem com vantagens

“A resiliência é uma habilidade preciosa. As pessoas que o têm têm três vantagens: a crença de que podem influenciar os eventos da vida, a tendência a encontrar significado e propósito na turbulência da vida e a convicção de que podem aprender com experiências positivas e negativas.” —Amanda Ripley, jornalista

Não se trata apenas de se arrastar pela luta. A resiliência oferece benefícios em outras áreas de sua vida.

Quanto mais resiliente você for, melhor poderá ser como amigo, pai, colega de trabalho ou amante, porque isso aumenta sua capacidade de dar. Apenas certifique-se de manter e estabelecer limites saudáveis.


Cotações de Resiliência 11

thehealthy.com

Faça mais do que apenas sobreviver

“Resiliência é ser capaz de superar o inesperado. O objetivo da resiliência não é apenas sobreviver, mas prosperar.” —Jamais Cáscio, autor

Aprender a escolher a felicidade mesmo em situações perturbadoras é uma habilidade poderosa, ajudando você não apenas a sobreviver a elas, mas a se sair melhor por isso.

Pode ser especialmente complicado quando você se surpreende com a dor, mas isso torna ainda mais valioso praticar a resiliência antes de precisar.


Cotações de Resiliência 12

thehealthy.com

Olhe a sua volta

“Embora o mundo esteja cheio de sofrimento, também está cheio de superação.” —Helen Keller, autora, educadora e advogada

Quase nada é mais inspirador do que ver alguém superar grandes obstáculos e emergir mais forte.

As notícias estão cheias de belas histórias de resiliência se você as procurar. Comece com estas citações de pessoas que conquistaram montanhas em suas vidas.


Cotações de Resiliência 13

thehealthy.com

Não é sobre ser feliz o tempo todo

“Resiliência é muito diferente de estar entorpecido. Resiliência significa que você experimenta. Você cai. Você machuca. Você falhou. Mas você continua assim mesmo.” —Yasmin Mogahed, psicóloga

Pollyanna foi a personagem principal do filme de mesmo nome, conhecida por sua positividade implacável, mesmo quando tudo estava dando errado.

Um sorriso permanente não é o objetivo, no entanto – isso é chamado de positividade tóxica e pode causar mais mal do que bem. Resiliência não é ignorar ou mascarar a dor, é ser capaz de seguir em frente com a dor.


Cotações de Resiliência 14

thehealthy.com

Flexibilidade é fundamental

“O vento não quebra a árvore que se dobra.” -Desconhecido

Pessoas frágeis quebram, então uma das melhores coisas que você pode fazer para cultivar a resiliência é aprender a ser flexível e se virar com os golpes que a vida lhe dá. Também ajuda a ser flexível consigo mesmo.

Veja como parar de se sentir culpado o tempo todo e perdoar a si mesmo.


Cotações de Resiliência 15

thehealthy.com

Não há para onde ir, mas para cima

“O fundo do poço se tornou a base sólida a partir da qual reconstruí minha vida.” —JK Rowling, autora

Não há nenhum sinal que diga que você chegou ao fundo do poço, mas isso significa que você pode decidir quando chegou a esse ponto em que você vai dar a volta por cima.

Veja como uma mulher lidou com o fundo do poço com sua depressão.


Cotações de Resiliência 16

thehealthy.com

As pessoas são incríveis

“O homem nunca fez nenhum material tão resistente quanto o espírito humano.” -Desconhecido

Se você se preocupa por não ser um desses “tipos resilientes”, considere o seguinte: você já superou 100% dos seus piores dias. Você é mais forte do que imagina e pode aproveitar esses sucessos.


Cotações de resiliência 17

thehealthy.com

Faça alguma coisa

“Comece onde você está. Use o que você tem. Faz o que podes.” —Arthur Ashe, tenista profissional

Um grande obstáculo para se sentir resiliente é simplesmente não saber o que fazer. Quando você está se sentindo para baixo, tudo pode parecer esmagador. Então, em vez de tentar mudar tudo de uma vez, comece com uma pequena mudança positiva de cada vez.

Leave a Reply

Your email address will not be published.