by Não se sinta mal por percorrer seu feed de notícias! Facebook, Twitter e outros sites de mídia social podem ajudá-lo a viver de forma mais saudável e alcançar suas metas de perda de peso.
Atividades online e seu peso
Talvez você poste fotos do seu cachorro no Instagram ou peça sugestões no Facebook sobre o que assistir na Netflix. Existem muitas maneiras de usar sites de mídia social, incluindo ajuda com controle de peso. Se você quiser uma ajuda para manter seu peso ou até mesmo perder alguns quilos, veja o que você pode fazer online.
Deixar de seguir comida indulgente
Percorrer fotos dignas de babar de #foodporn no Instagram pode parecer inofensivo, mas incentiva você a se deliciar mais. Uma revisão de estudos publicados na revista Cérebro e Cognição descobriram que a exposição regular a alimentos virtuais pode exacerbar a fome física. Pior ainda: ver fotos associadas a um sabor específico pode diminuir sua satisfação quando você realmente experimenta esse sabor.
“Deixe de seguir contas que o preparam para exagerar ou considere olhar para elas apenas em determinados momentos, como no início do dia após uma refeição, quando seus desejos e apetite não são acionados”, sugere DJ Blatner, nutricionista nutricionista registrado em Chicago e autor de A troca de superalimentos. Em vez disso, ela diz, “pense no seu feed do Instagram como um ‘quadro de visão’. O que você vê regularmente cria mais disso em sua vida. Se você vir fotos de pessoas sendo ativas, desfrutando de superalimentos, participando de alegrias não alimentares, isso o inspirará consciente e inconscientemente a criar o mesmo em sua vida.”
