Citações Limites: Sabedoria Que Vai Ajudar Você a Dizer “Não”

Configurando limites

“Fronteiras” é uma palavra de ordem popular nos dias de hoje, mas o que exatamente isso significa?

A resposta simples de que um limite pessoal é onde sua responsabilidade termina e começa a de outra pessoa. Além disso, no entanto, pode ser difícil definir, especialmente porque os limites diferem de pessoa para pessoa.

Pode ser mais fácil entender como é quando você não tem bons limites pessoais, diz Nakpangi Thomas, conselheiro profissional licenciado, autor e professor adjunto da Southern New Hampshire University.

Ela recomenda fazer a si mesmo algumas perguntas sérias:

  • Você se orgulha de sempre ir além?
  • Você se excede em várias frentes?
  • Você está exausto mais dias do que não?
  • Você costuma se sentir culpado por não fazer mais?
  • Você se ressente dos outros por serem carentes?
  • Você tem dificuldade em dizer não?

A última pergunta talvez seja a mais reveladora, pois “estabelecer um limite” quase sempre envolve dizer “não” a alguém ou algo.

Mas, embora estabelecer limites possa parecer assustador, frustrante ou esmagador, eles são absolutamente necessários para sua saúde e bem-estar, diz Thomas.

Sem bons limites pessoais, você pode ter um desejo doentio de ser tudo para todos, não importa o custo para sua saúde, família ou autocuidado.

Aprender a estabelecer limites saudáveis ​​começa com a permissão de tê-los.

Essas citações de limites podem ajudá-lo a encontrar a coragem e a inspiração necessárias para se proteger enquanto ainda está lá para aqueles que você ama.

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Os limites são corajosos

“Atrever-se a estabelecer limites é ter a coragem de nos amar, mesmo quando corremos o risco de decepcionar os outros.” —Brene Brown, pesquisadora, autora, palestrante motivacional

As pessoas não gostam que digam “não”, e se você gosta de agradar as pessoas, isso pode ser especialmente difícil.

Não há problema em decepcionar as pessoas às vezes. Se você gosta de agradar as pessoas, saiba que você não é responsável pelos sentimentos de outras pessoas.


Citações de Limite02

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Você me ouviu pela primeira vez

“Não é uma frase completa.” —Anne Lamont, autora

Resista à tentação de explicar seus limites ou inventar desculpas para tê-los. Isso só dá às pessoas algo para discutir com você.

Pratique a arte de dizer “não” (e “não mais”).


Citações de Limite03

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Não seja um mártir

“Você não é obrigado a se incendiar para manter os outros aquecidos.” -Desconhecido

Se seus entes queridos realmente o amam, então eles não vão querer que você se destrua a serviço deles. Se eles querem que você se sacrifique totalmente por eles, então eles não devem se considerar seus entes queridos.

“Se você realmente me amasse, você iria…” é uma frase comum usada em gaslighting – uma forma de abuso emocional.


Citações de Limite04

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Você define seu próprio sucesso

“A diferença entre pessoas bem-sucedidas e pessoas realmente bem-sucedidas é que as pessoas realmente bem-sucedidas dizem ‘não’ para quase tudo.” —Warren Buffet, empresário bilionário

Ser bem-sucedido requer que você conheça seu próprio valor e seja capaz de comunicar isso aos outros.

Precisa de ideias para o que dizer? Confira essas frases de definição de limites.


Cotações de Limite05

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Defina expectativas realistas

“O que quer que você esteja disposto a tolerar é exatamente o que você terá.” -Desconhecido

As pessoas geralmente estão dispostas a aceitar tudo o que você lhes dá, então cabe a você definir expectativas realistas e limites saudáveis ​​para que nenhum de vocês se sinta aproveitado.

Recusar-se a estabelecer limites pode fazer com que você aja de maneira passivo-agressiva.


Cotações de Limite06

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Ações falam mais alto que palavras

“As únicas pessoas que ficam chateadas por você estabelecer limites são aquelas que estavam se beneficiando de você não ter nenhum.” -Desconhecido

Recusar-se a fazer ou aceitar limites é uma grande bandeira vermelha de que você está em um relacionamento tóxico.

Certifique-se de conhecer esses sinais de relacionamentos tóxicos e como lidar com eles.


Citações de Limite07

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Limites protegem a todos

“Quando deixamos de estabelecer limites e responsabilizar as pessoas, nos sentimos usados ​​e maltratados.” —Brene Brown

A falta de limites muitas vezes leva a um ressentimento profundo.

Você pode pensar que, se as pessoas realmente se importassem com você, elas entenderiam o que você precisa sem que você precise dizer a elas. Mas seus entes queridos não são leitores de mentes e querem conhecer seus limites.


Cotações de Limite08

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Seja seu próprio advogado

“Os doadores precisam estabelecer limites porque os tomadores raramente o fazem.” —Rachel Wolchin, autora e artista

Você está sempre dando em seu relacionamento enquanto seu ente querido constantemente toma?

Essa dinâmica é muito comum e é um sinal de que você pode estar em um relacionamento codependente, caracterizado por limites precários.


Cotações de Limite09

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É sobre respeito

“Quando alguém ultrapassa seus limites, está deixando você saber que o que você quer não importa.” —Phil Good, músico

Às vezes, as pessoas ultrapassam seus limites porque não sabem, mas se você disse a elas o que precisa e elas ignoram, isso é um sinal claro de quão pouco elas valorizam você.

Você pode começar valorizando a si mesmo. Confira estas citações sobre amor próprio para se lembrar de que você é digno.


Cotações de Limite 10

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Você não é responsável pelas reações de outras pessoas

“Eu estabeleço limites não para ofender você, mas para me respeitar.” -Desconhecido

Um grande obstáculo para estabelecer limites é o medo de ofender a outra pessoa. Mas os limites são sobre declarar o que você precisa, e eles não têm nada a ver com a outra pessoa.

Você não é responsável por como eles se sentem sobre seus limites.


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Tempo e energia são recursos limitados

“Quando você diz ‘sim’ para os outros, certifique-se de não dizer ‘não’ para si mesmo.” —Paulo Coelho, romancista e poeta

A menos que você tenha um dispositivo de viagem no tempo, você tem apenas algumas horas por dia para fazer as coisas. Você tem que dividir isso entre as coisas que você faz para si mesmo – trabalho, autocuidado, hobbies e coisas do gênero – e as coisas que você faz para os outros. Diga “sim” aos pedidos de todos, e você pode não ter tempo para suas necessidades.

E você pode se cansar rapidamente.

Você só tem tanto que pode dar e, se usar todos os seus recursos para ajudar os outros, pode acabar se sentindo usado, negligenciado e com o coração partido.

Estabelecer limites permite que você seja útil agora de alguma forma e continue a ser útil no futuro, porque você não ficará esgotado. (Sim, você pode até evitar o esgotamento do cuidador.)


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É sua responsabilidade

“Pare de perguntar por que eles continuam fazendo isso e comece a perguntar por que você continua permitindo.” -Desconhecido

Cabe a você definir seus limites e responsabilizar as pessoas quando eles os violarem. Ninguém mais fará isso por você.

Ser incapaz de lidar com limites é um sinal de ansiedade de alto funcionamento.


Cotações de Limite 13

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Limites são oportunidades

“Os muros mantêm todo mundo fora. Os limites os ensinam onde está a porta.” —Mark Groves, especialista em conexões humanas

Muitas pessoas pensam em limites como coisas ruins ou ruins, mas eles realmente são oportunidades para fortalecer seus relacionamentos, entendendo melhor um ao outro.

Veja como construir confiança em um relacionamento.


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Aceite o amor

“Ame-se o suficiente para estabelecer limites. Seu tempo e energia são preciosos e você decide como usá-los. Você ensina as pessoas a tratá-lo decidindo o que você aceita e o que não aceita.” —Anna Taylor, escritora

“Você ensina as pessoas como tratá-lo” não é culpar a vítima; é empoderador.

Não desista do controle de sua própria vida porque alguém pensa que pode administrá-la melhor do que você.

Se você se encontrar nesse conflito, tente estas dicas para consertar relacionamentos quebrados.


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Prova

“Se alguém ficar bravo com você por criar um limite, considere isso um bom sinal de que o limite era necessário.” — Jenna Korf, autora

Pessoas saudáveis ​​querem que você tenha limites. Ficar com raiva quando alguém define ou impõe um limite pessoal é um dos sintomas característicos do transtorno de personalidade limítrofe.


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Suas necessidades também são importantes

“A definição de limites ajuda você a priorizar suas necessidades sobre os desejos de outras pessoas.” —Lauren Kenson, treinadora de saúde

O auto-sacrifício sem fim é idealizado em nossa sociedade, mas, embora servir aos outros seja ótimo, você pode ir longe demais e acabar sendo aproveitado.

Soa familiar? Use estes passos para deixar de ser uma tarefa fácil e defender-se.

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