by Especialistas em saúde identificam os hábitos diários que podem levar a um metabolismo lento e oferecem dicas sobre como dar um impulso para se manter saudável.
Hábitos diários que podem retardar o metabolismo
Você pode encontrar conforto comendo pizza e bebendo algumas taças de vinho enquanto assiste ao seu programa de TV ou filme favorito todo fim de semana. Embora você provavelmente pense que satisfazer esses vícios é bom, porque você sempre pode voltar à sua dieta durante a semana, esses hábitos podem realmente afetar seu metabolismo e seu peso. A taxa de metabolismo do seu corpo, que é o quão rápido ou lento você é capaz de queimar calorias, pode ditar quanto peso você ganha ou não.
Para aumentar efetivamente seu metabolismo, é importante identificar os hábitos diários que podem realmente desacelerar seu metabolismo. Para isso, conversamos com especialistas em saúde que quebram esses vícios ruins e oferecem dicas de como lidar com eles ao longo do dia.
Você toma café da manhã mais perto da hora do brunch
As manhãs em sua casa podem ser bananas. Entre levar as crianças para a escola na hora e você mesmo para trabalhar na hora – e as 3.000 coisas necessárias para fazer essas duas proezas acontecerem – você tem sorte se puder tomar um gole de suco de laranja antes de sua primeira reunião. Mas quando você está dormindo, não está comendo, e depois de todas aquelas horas sem nutrientes, seu metabolismo – o processo pelo qual seu corpo converte alimentos e bebidas em energia – precisa de um pequeno impulso. Para fazer seu motor de queima de calorias funcionar, tome café da manhã uma hora depois de acordar – ou melhor ainda, em 15 minutos, diz Joanne Rinker, RDN, diretora de prática e desenvolvimento de conteúdo da Associação Americana de Educadores de Diabetes em Chicago. Aqui estão algumas outras maneiras fáceis de impulsionar seu metabolismo.
