Coisas que você faz que secretamente retardam seu metabolismo

Especialistas em saúde identificam os hábitos diários que podem levar a um metabolismo lento e oferecem dicas sobre como dar um impulso para se manter saudável.

Hábitos diários que podem retardar o metabolismo

Você pode encontrar conforto comendo pizza e bebendo algumas taças de vinho enquanto assiste ao seu programa de TV ou filme favorito todo fim de semana. Embora você provavelmente pense que satisfazer esses vícios é bom, porque você sempre pode voltar à sua dieta durante a semana, esses hábitos podem realmente afetar seu metabolismo e seu peso. A taxa de metabolismo do seu corpo, que é o quão rápido ou lento você é capaz de queimar calorias, pode ditar quanto peso você ganha ou não.

Para aumentar efetivamente seu metabolismo, é importante identificar os hábitos diários que podem realmente desacelerar seu metabolismo. Para isso, conversamos com especialistas em saúde que quebram esses vícios ruins e oferecem dicas de como lidar com eles ao longo do dia.

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Você toma café da manhã mais perto da hora do brunch

As manhãs em sua casa podem ser bananas. Entre levar as crianças para a escola na hora e você mesmo para trabalhar na hora – e as 3.000 coisas necessárias para fazer essas duas proezas acontecerem – você tem sorte se puder tomar um gole de suco de laranja antes de sua primeira reunião. Mas quando você está dormindo, não está comendo, e depois de todas aquelas horas sem nutrientes, seu metabolismo – o processo pelo qual seu corpo converte alimentos e bebidas em energia – precisa de um pequeno impulso. Para fazer seu motor de queima de calorias funcionar, tome café da manhã uma hora depois de acordar – ou melhor ainda, em 15 minutos, diz Joanne Rinker, RDN, diretora de prática e desenvolvimento de conteúdo da Associação Americana de Educadores de Diabetes em Chicago. Aqui estão algumas outras maneiras fáceis de impulsionar seu metabolismo.

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