Como perder 10 quilos (e mais!) de pessoas que fizeram isso

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Você tem que querer, e se comprometer

Com 175 libras, Sophie Traulsen, 23, de Chandler, AZ, sabia que queria perder peso e tinha o motivo perfeito. “Eu queria me sentir sexy e confiante no meu vestido de noiva”, diz ela. Essa motivação provou ser suficiente para alcançar seu objetivo, mas ela não parou por aí. “Não pense que você pode perder peso e depois voltar a ser como as coisas eram”, diz ela. Agora perto de 45 quilos mais leve do que quando ela começou, a página do Instagram de Traulsen está cheia de inspiração diária, receitas saudáveis ​​e informações sobre o plano de treino que ela usa. Confira em @SophieGetsStrong. Descubra os 12 segredos da dieta de outras pessoas que mantiveram sua perda de peso.

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Dê uma chance de comer limpo

15 de janeiro de 2012 é uma data memorável para Desiree S., 32, de Manitoba, Canadá. “Foi o dia em que acordei e percebi: ‘Chega de desculpas, chega de mentir para mim mesma, chega de dietas da moda, pílulas de ervas ou kits de desintoxicação’”, diz ela. Ela pesava 275 libras na época – o mais pesado. Depois de vasculhar o site de alimentação limpa de Tosca Reno, ela optou por eliminar carnes vermelhas, farinhas, massas, açúcares refinados e frituras, substituindo-os por muitas frutas e vegetais, proteínas magras e smoothies diários repletos de vitaminas, gorduras boas e proteína. Combinando isso com um compromisso renovado com o exercício, ela perdeu 140 quilos. Agora, ela está focada em ser um modelo positivo para o corpo, treinador e personal trainer. Siga-a no Instagram em @nakedhealthjourney.

perda de peso-transformaçãocortesia Savannah Bouziden

Toque no seu lado competitivo

Quando sua mãe lhe deu um rastreador de atividades Fitbit, Savannah Bouziden, 31, 31, de Alva OK, de 308 libras, deixou sua natureza competitiva assumir o controle. “Sendo a pessoa competitiva que sou, participei de desafios e me esforcei para atingir essa meta de 10.000 passos todos os dias. Na verdade, comecei a gostar de ser ativa novamente”, diz ela.

Tendo perdido 103 libras, Bouziden ainda está 30 libras de seu peso ideal, mas diz que agora baseia seu sucesso em como ela se sente física e mentalmente. “Sinto-me fantástico quando posso brincar com meus filhos e não ficar sem fôlego”, diz Bouziden. “A primeira vez que realmente pude descer no escorregador com minhas garotas, chorei.” Siga o progresso dela no Instagram em @getfitvannah.

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