Dieta do guerreiro: tudo o que você precisa saber

Esta dieta de jejum diurno pode parecer atraente, mas você deve proceder com cautela. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a Dieta do Guerreiro de acordo com especialistas.

homem segurando saladaDe Repente/Shutterstock

O que é a Dieta do Guerreiro?

A Dieta do Guerreiro envolve passar a maior parte do dia jejuando ou comendo pouco e depois se entregando a uma grande refeição à noite. O exercício também está integrado ao plano, e os treinos geralmente são programados durante os horários em que você não está comendo. “É essencialmente modelado após um estilo de vida ‘guerreiro’, a ideia é que os guerreiros antigos comiam muito pouco durante o dia porque passavam seus dias caçando, coletando, lutando, etc., e posteriormente preparavam e comiam uma grande refeição no noite”, diz Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS. Aqueles na Dieta do Guerreiro são instruídos a comer minimamente durante o dia, geralmente por um período de cerca de 20 horas. Líquidos são bons, e lanches muito pequenos são permitidos. Então, à noite, uma grande refeição é consumida. Existem certos combos e combinações de alimentos que são recomendados como parte do plano de dieta e alguns que devem ser evitados, mas sempre é permitido consumir proteínas e vegetais juntos. Aqui está o que você precisa saber antes de jejuar.

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