Maneiras de perder peso: 36 dicas rápidas e fáceis

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Espere até que seu estômago ronque antes de pegar comida

É impressionante a frequência com que comemos por tédio, nervosismo, hábito ou frustração – tantas vezes, na verdade, que muitos de nós esquecemos como é a fome física. (Na verdade, 38 por cento das pessoas pesquisadas disseram que tinham comido de forma pouco saudável para lidar com o estresse no mês passado.) Se você está ansiando por um alimento específico, provavelmente é um desejo, não fome. Se você comesse qualquer coisa em que pudesse colocar as mãos, é provável que estivesse realmente com fome. Aprenda a reconhecer esses sentimentos confundidos com fome e, em seguida, encontre outras maneiras de expressar amor, domar o estresse e aliviar o tédio, além de comer. Mas converse com seu médico se você acha que está sempre com fome por uma razão médica.

Escadaria moderna de madeira de carvalho ao lado da porta da frente em casa contemporânea horizontalJodie Johnson/Shutterstock

Passe dez minutos por dia subindo e descendo escadas

Caminhar de qualquer tipo é uma das melhores e mais fáceis maneiras de perder peso, mas as escadas, em particular, fazem maravilhas para a perda de peso. Pesquisa no Jornal Britânico de Medicina Esportiva mostra que o treinamento de escadas em rajadas curtas, por dois a 10 minutos por dia, ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a saúde cardiovascular – permitindo que você treine ainda mais.

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