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Espere até que seu estômago ronque antes de pegar comida
É impressionante a frequência com que comemos por tédio, nervosismo, hábito ou frustração – tantas vezes, na verdade, que muitos de nós esquecemos como é a fome física. (Na verdade, 38 por cento das pessoas pesquisadas disseram que tinham comido de forma pouco saudável para lidar com o estresse no mês passado.) Se você está ansiando por um alimento específico, provavelmente é um desejo, não fome. Se você comesse qualquer coisa em que pudesse colocar as mãos, é provável que estivesse realmente com fome. Aprenda a reconhecer esses sentimentos confundidos com fome e, em seguida, encontre outras maneiras de expressar amor, domar o estresse e aliviar o tédio, além de comer. Mas converse com seu médico se você acha que está sempre com fome por uma razão médica.
Passe dez minutos por dia subindo e descendo escadas
Caminhar de qualquer tipo é uma das melhores e mais fáceis maneiras de perder peso, mas as escadas, em particular, fazem maravilhas para a perda de peso. Pesquisa no Jornal Britânico de Medicina Esportiva mostra que o treinamento de escadas em rajadas curtas, por dois a 10 minutos por dia, ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a saúde cardiovascular – permitindo que você treine ainda mais.
