Massagem Gua Sha: Os potenciais benefícios e efeitos colaterais

Você ouvirá muitas afirmações sobre os benefícios do gua sha – eles resistem ao escrutínio científico? E existe algum risco para este tipo de massagem?

As promessas da massagem gua sha

Mesmo que você não esteja familiarizado com a massagem gua sha, você pode ter visto os massageadores faciais coloridos (geralmente rosa claro ou verde em forma de tulipa ou um coração solto) – usados ​​para contorno facial.

Esses tipos de massageadores dizem que suavizam as rugas, levantam as sobrancelhas, reduzem as cicatrizes de acne – e podem até clarear as olheiras e reduzir o inchaço. Mas isso não é tudo!

A acupunturista Jenny Tu, PhD, oferece aos alunos da UCLA a massagem gua sha do Arthur Ashe Student Health & Wellness Center para várias doenças – principalmente para controle da dor e tensão muscular.

Agora, em seu consultório particular em Arcadia, Califórnia, ela trata pacientes que vão de adolescentes a idosos na casa dos noventa anos. Gua sha foi transmitida a ela por membros de sua família como parte de sua cultura e tradição chinesa.

O quiroprático Ronald Salupo, DC, de Lake Forest, Califórnia, implementou o gua sha em sua prática – mesmo para fascite plantar. Uma das pacientes de Salupo, Jill Carrigan, explica que sentia dores há vários anos. “A massagem Gua sha ajudou a curar meus sintomas de fascite plantar em apenas seis sessões de 30 minutos”, diz Carrigan.

Mas nem todos concordam com o burburinho sobre a massagem gua sha. A esteticista de celebridades Renee Rouleau explica: “Sinto que está diminuindo – aquele navio meio que navegou. Quase não ouço mais sobre isso.”

O que exatamente é gua sha?

Desenvolvido durante a dinastia Ming, o gua sha é uma das muitas técnicas usadas há milhares de anos para tratar pacientes com a medicina tradicional chinesa.

“A tradução literal é ‘areia raspando’ para a erupção avermelhada que aparece após uma sessão de gua sha”, explica Tu.

O termo técnico para as pequenas manchas vermelhas é petéquias – devido ao rompimento de minúsculos capilares. Esse tipo de massagem de “raspagem” pode ser benéfico para todo o corpo – comumente aplicado nas áreas do pescoço, braços, costas, pernas, peito e nádegas.

(Você pode querer essas dicas para encobrir manchas vermelhas.)

O que esperar

A intensidade da massagem varia de acordo com a área do corpo que está sendo trabalhada.

“O gua sha tradicional se concentra em liberar o exterior ou limpar o excesso de calor do corpo”, relata Tu.

A pressão e os movimentos de raspagem são induzidos repetidamente para obter a produção de pequenas manchas vermelhas na pele. “Geralmente, espera-se ficar dolorido e sensível nas áreas que são trabalhadas com marcas de vermelho claro a roxo por alguns dias”, acrescenta Tu.

O óleo específico usado (para aumentar o nível de conforto e absorção) e o formato da ferramenta gua sha podem variar dependendo do praticante (ou daquele que você escolher para casa – mais sobre isso abaixo).

Triocean/Getty Images

Benefícios da massagem gua sha

Dor no pescoço e nas costas

Tu vê pacientes respondendo bem aos tratamentos com gua sha para lidar com dores musculoesqueléticas – afetando ossos, articulações, músculos, tendões ou ligamentos. A terapia com gua sha tem sido amplamente utilizada clinicamente em pacientes com dor lombar.

Um pequeno estudo publicado no Jornal Americano de Medicina Chinesa descobriram que algumas pessoas que fizeram massagem com gua sha experimentaram alívio da dor crônica no pescoço e na região lombar.

Os movimentos curtos e longos ajudam a estimular a microcirculação dos tecidos moles – o que significa simplesmente um aumento no fluxo sanguíneo.

Sintomas da perimenopausa

Pesquisadores chineses experimentaram gua sha em mulheres na menopausa e descobriram que a massagem pode aliviar problemas como ondas de calor, problemas de sono e mudanças de humor, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2018 publicada na revista. Terapias Complementares na Prática Clínica.

Outros tratamentos

“Gua sha não é apenas para tratar dores e lesões – alguns também estão usando para problemas digestivos e respiratórios – juntamente com drenagem linfática”, relata Tu.

Em sua experiência, o gua sha pode até ser um tratamento potencial para reduzir dores de cabeça e insônia.

Um relato de caso publicado em Avanços Globais em Saúde em Medicina discute uma mulher com uma potencial diminuição nos sintomas de ansiedade e depressão devido a melhorias na circulação do gua sha.

É seguro?

“Gua sha é considerado uma prática muito segura se feito corretamente por um profissional ou mesmo por si mesmo”, diz Tu, acrescentando que seria sensato para alguém que nunca teve gua sha antes de procurar um profissional antes de ir sozinho.

Você pode notar que a prática é oferecida de forma intercambiável com “colher”, que é o ato de usar uma colher de cerâmica para raspar – também conhecido como “usar uma moeda para raspar”.

Embora geralmente considerado seguro, não é recomendado em conjunto com medicamentos antiplaquetários ou anticoagulantes. Além disso, certifique-se de que materiais estéreis sejam usados ​​para evitar possíveis infecções. Definitivamente, discuta seu interesse em gua sha com seu médico antes de marcar uma consulta para fazer a massagem.

Alguns cuidados a ter

Encontre um profissional qualificado que tenha boas avaliações – em outras palavras, faça alguma pesquisa. Você não deve ter medo de fazer perguntas sobre quantas sessões isso deve levar para ver os resultados potenciais para seus objetivos específicos de saúde.

O profissional deve estar disposto a responder às suas perguntas em uma consulta inicial antes do início dos tratamentos – e se você tiver algum problema de saúde grave, consulte seu médico primeiro. Tu aconselha os pacientes a informarem seu médico sobre como estão tolerando a(s) sessão(ões).

Mulher usando rolo de rosto de jade para cuidados com a pele.

Triocean/Getty Images

Fazendo isso de casa

Para massageadores faciais – uma a três vezes por semana por cinco a 10 minutos é o ideal. Eles funcionam bem com um hidratante, como óleo de rosa mosqueta ou uma máscara facial suave – embora não seja necessário.

Com mais de 15.000 avaliações, o massageador e rolo de quartzo rosa da Baimei é uma opção econômica.

Se você planeja tratar outras áreas do seu corpo em casa, pesquise a melhor ferramenta de gua sha para sua necessidade específica. “Certifique-se de que é bem arredondado e cabe na sua mão sem causar desconforto”, diz Tu.

Além disso, lembre-se de começar devagar – você sempre pode aplicar mais pressão à medida que avança. (Para saber mais sobre massagem em casa, confira como reduzir a tensão em segundos.)

Ferramentas usadas para gua sha

Embora o gua sha tenha mudado um pouco em sua aplicação ao longo dos anos, a técnica geral permaneceu a mesma.

“Tradicionalmente, as ferramentas de gua sha consistiam em qualquer objeto sólido e arredondado, como chifre de búfalo, chifre de antílope, pedras de jade, raiz de gengibre, colheres de cerâmica, moedas e até seus próprios dedos”, explica Tu.

Mais recentemente, os materiais populares incluem quartzo rosa, aço inoxidável cirúrgico de grau médico e plásticos.

“Parte disso tem a ver com as propriedades variadas dos materiais. Por exemplo, as pedras de jade têm propriedades de resfriamento – então são usadas em condições em que alguém experimenta inflamação ou excesso de calor”, diz Tu.

Óleos para conforto

Depende da sua preferência e da do praticante, mas para evitar atrito, é melhor usar uma quantidade generosa de óleo, lubrificante ou linimento.

“Os linimentos de ervas são usados ​​dependendo das propriedades das ervas”, explica Tu. “Por exemplo, algumas ervas têm um efeito de resfriamento que ajudaria a liberar propriedades externas daqueles que têm mais sintomas de calor em seu corpo.”

Quer experimentar?

Verifique com seu médico antes de tentar gua sha para se certificar de que é seguro para sua pele e saúde. Se você for a um praticante de gua sha, faça muitas perguntas antes de começar e certifique-se de que a massagem ocorra em um ritmo com o qual você se sinta confortável.

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