Médicos revelaram 5 fatos sobre a vitamina D que você provavelmente não sabia

A vitamina D está tendo um momento, e não é de admirar. A lista por excelência dos benefícios da vitamina D geralmente inclui fortalecer ossos e dentes, apoiar a imunidade, promover a saúde do cérebro e dos nervos e até mesmo tornar o cabelo mais brilhante.

Mesmo assim, com todo o hype, há muitos fatos surpreendentes sobre a vitamina D que são valiosos para sua conscientização. Continue lendo para descobrir algumas vitórias de vitamina D sob o radar, além de alguns avisos, para complementar com mais sabedoria.

Quanto tempo leva a vitamina D para fazer efeito? Nutricionistas explicam quanto tempo leva para a vitamina D funcionar em seu corpo

1. A deficiência de vitamina D está relacionada à saúde e função sexual.

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Pesquisas dos últimos anos sugerem que baixos níveis de vitamina D podem afetar o desempenho no quarto de homens e mulheres.

Para os homens, a vitamina D pode aumentar a fertilidade aumentando a motilidade dos espermatozóides. De acordo com pesquisas publicadas em O Jornal Mundial da Saúde do Homem em maio de 2019, a vitamina D melhora a função testicular, que produz espermatozóides e hormônios sexuais essenciais, como a testosterona.

Para as mulheres, vários estudos encontraram uma associação entre deficiência de vitamina D e disfunção sexual (como um estudo de 2019 publicado na revista peer-reviewed Revista de Urologia). Os sintomas incluem baixo desejo sexual, falta de excitação e dor durante o sexo.

Se você não se importa em aumentar sua libido, você não está sozinho – muitos dados notaram que o estresse pandêmico afetou o quão romântico muitos de nós nos sentimos. Você pode achar reconfortante saber que um passo para recuperar esse sentimento amoroso pode ser tão simples quanto certificar-se de que está consumindo vitamina D suficiente.

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2. Demasiada vitamina D pode causar pedras nos rins.

Mulher com dor nas costas

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Sim, existe algo como exagerar com suplementos de vitamina D. O excesso de ingestão de vitamina D (especificamente de suplementos) pode ter efeitos colaterais indesejados… o pior dos quais inclui pedras nos rins. Dr. John Poothulil, MD, FRCP, autor de Sua saúde está em risco: como navegar no caos da informação para prevenir doenças do estilo de vidadiz O Saudável: “A vitamina D aumenta a quantidade de cálcio absorvida pelo intestino. No entanto, muita vitamina D é perigosa porque pode causar altos níveis de cálcio, levando a pedras nos rins”. Dr. Poothulil diz que outros efeitos colaterais do excesso de vitamina D incluem náusea, vômito, fraqueza muscular e confusão.

Se você suplementar com vitamina D, preste muita atenção à dosagem para garantir que você não atinja níveis tóxicos. Dr. Poothulil recomenda uma quantidade diária de 800 unidades internacionais (UI). No entanto, para pessoas em climas do norte ou que não ficam muito ao ar livre, um suplemento de 1.000 a 2.000 UI pode ser benéfico. Antes de tomar suplementos de vitamina D de qualquer força, recomendamos que você converse com seu médico.


3. Os níveis de vitamina D afetam sua saúde urológica.

Médica e paciente sênior discutem registros médicos

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A saúde urológica refere-se às partes do corpo envolvidas na saúde sexual (geralmente a próstata e testículos nos homens) e na produção, armazenamento e eliminação de urina (bexiga, rins, trato urinário para homens e mulheres).

Um crescente corpo de pesquisas mostra que a deficiência de vitamina D está associada a vários problemas urológicos em adultos, como:

  • Bexiga hiperativa: Se você costuma correr para o banheiro ou acordar para fazer xixi à noite, pode ter uma bexiga hiperativa. Felizmente, aumentar seus níveis de vitamina D pode ajudar a acabar com as visitas noturnas ao banheiro porque a vitamina D ajuda a fortalecer os músculos que permitem que a urina saia da bexiga, de acordo com um estudo de 2021 publicado no Revista Internacional de Uroginecologia.
  • Câncer de bexiga: A deficiência de vitamina D pode ter consequências mais graves para a saúde do que a micção frequente. Um estudo de 2019 mostrou que baixos níveis de vitamina D estavam associados a um risco maior de câncer de bexiga.
  • Infecções do trato urinário (ITUs): Obter vitamina D suficiente pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário recorrentes, de acordo com um estudo de 2019 que mostrou que baixos níveis de vitamina D estão associados a um risco aumentado de infecções do trato urinário em adultos e crianças.
  • Aumento da próstata: De acordo com pesquisas publicadas em O Jornal Canadense de Urologiahá uma correlação entre não receber regularmente sua dose diária de vitamina D e um risco maior de aumento da próstata, resultando em vários sintomas urinários desconfortáveis.

4. O envelhecimento afeta a capacidade da sua pele de produzir vitamina D.

mãos de velha

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Todos sabemos muito bem que a nossa pele perde a sua tez suave e flexível à medida que envelhecemos. O que você pode não saber é que o envelhecimento da pele também perde sua capacidade de produzir vitamina D. É bastante conhecido que nosso sistema produz vitamina D quando nossa pele é exposta à luz solar. No entanto, sair e aproveitar o sol não terá o mesmo efeito com a idade, de acordo com um estudo publicado em Clínicas de Endocrinologia e Metabolismo da América do Norte.

Quanta exposição ao sol sua pele precisa para produzir vitamina D suficiente? Dr. Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND, explica, “Pesquisas sugerem que até 30 minutos de exposição ao sol, particularmente entre 10h e 14h (diariamente ou pelo menos duas vezes por semana) no rosto, braços , mãos e pernas sem protetor solar podem levar a uma síntese suficiente de vitamina D, dependendo de onde você mora e da intensidade do sol.”

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5. Nem todas as mulheres precisam da mesma quantidade de vitamina D.

Uma mulher grávida segurando a barriga do bebê em casa

Imagens Shanche/Getty

Certas mulheres podem precisar de mais ou menos vitamina D do que a recomendação diária de 800 UI. Por exemplo, um estudo de 2016 descobriu que mulheres grávidas que deram à luz no inverno, têm baixos níveis de vitamina D no início da gravidez ou ganham mais peso do que a média durante a gravidez podem precisar de doses mais altas de vitamina D do que outras mulheres grávidas.

A vitamina D é um nutriente crítico durante a gravidez para a mãe e o bebê. A deficiência aumenta o risco de raquitismo congênito e fraturas ósseas em bebês e pré-eclâmpsia em mães. Se você é uma futura mamãe, converse com seu médico sobre como encontrar uma vitamina pré-natal de qualidade que inclua vitamina D.

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