O doce de Halloween com menos açúcar

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Deleites de Halloween baixos e sem açúcar

Quando você pensa no Halloween, é impossível não imaginar uma grande tigela de doces. O Halloween é um dos muitos feriados que destacam o amor da América pelo açúcar. A última edição das Diretrizes Dietéticas para Americanos recomenda que você não consuma mais de 10% de suas calorias totais de açúcares adicionados. Isso é cerca de 12 colheres de chá por dia se você estiver seguindo uma dieta de 2.000 calorias.

Mas em um dia comum, os americanos consomem 17 colheres de chá de açúcar adicionado. Então, imagine o quão alto seus totais ficam quando você continua tirando mini barras de chocolate da tigela de guloseimas.

Reduzir os açúcares adicionados pode ajudar a reduzir o risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. O excesso de açúcar em sua dieta também pode afetar negativamente seu cérebro. Comer grandes quantidades de açúcar está associado a um maior risco de depressão. Comer açúcar também faz você querer mais: pesquisadores da SugarScience da Universidade da Califórnia em San Francisco descobriram que o açúcar pode ter propriedades viciantes.

Claro, alimentação saudável é mais sobre o que você come todos os dias, em vez de uma indulgência de um dia em um feriado como o Halloween. Mas talvez você tenha uma condição de saúde como diabetes ou esteja apenas sendo esperto sobre sua ingestão de açúcar.

Aqui estão as 11 opções de doces com baixo teor de açúcar e sem açúcar que têm meu selo de nutricionista neste Halloween.

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