Óleo de abacate para cabelo e pele: benefícios e como usá-lo

Óleo de abacate para a sua pele e cabelo

Todos sabemos que o abacate é perfeito para fazer torradas deliciosas e saudáveis.

A fruta verde cremosa também está cheia de nutrientes que podem fortalecer seu coração, proporcionando uma série de benefícios para o cuidado da pele.

Mas o abacate não ajuda apenas a sua pele de dentro para fora. Aplicado como um óleo, nutre de fora para dentro também.

“As formas orais e tópicas de abacate funcionam para benefícios para a pele e o cabelo”, diz Stacy Chimento, MD, dermatologista certificada pelo conselho da Riverchase Dermatology em Miami. “Os ácidos graxos, vitaminas D e E e betacaroteno no óleo de abacate ajudam a hidratar e nutrir a pele e o cabelo.”

Saber que o óleo de abacate pode melhorar a saúde da pele e do cabelo é uma coisa. Entendendo como usá-lo – direto da garrafa que você usa para cozinhar? Como ingrediente em um produto para cuidados com a pele? — é outra coisa.

Aqui, quatro dermatologistas detalham tudo o que você precisa saber sobre os incríveis benefícios de beleza do óleo de abacate, incluindo quem ele beneficia e como, exatamente, usá-lo.

O que é óleo de abacate?

O óleo de abacate é exatamente o que parece: óleo do ingrediente guacamole favorito de todos.

“Os abacates crescem o ano todo em climas temperados como a Califórnia, e o óleo da fruta saudável é repleto de antioxidantes e gorduras insaturadas”, diz Ava Shamban, MD, dermatologista certificada pelo conselho de Los Angeles.

O óleo de abacate também é um pouco único na forma como é derivado.

“Ao contrário de muitos óleos, que são derivados de sementes, o óleo de abacate é extraído da polpa do abacate”, diz Jennifer M. Segal, MD, dermatologista certificada e fundadora do Metropolitan Dermatology Institute em Houston.

Nutrição do óleo de abacate

O óleo de abacate é extraído da própria fruta do abacate e contém cerca de 60% de óleo, de acordo com o Dr. Chimento.

Aqui estão os nutrientes e valores diários (DV) em uma colher de sopa (14 gramas) de óleo de abacate:

Calorias: 124

Proteína: 0 g (0 por cento VD)

Gordura: 14 g (18 por cento VD)

Gordura saturada: 1,6 g (8 por cento VD)

Carboidratos: 0 g (0 por cento VD)

Fibra: 0 g (0 por cento VD)

Açúcares: 0 g (0 por cento VD)

Benefícios do óleo de abacate para pele e cabelo

Não faltam pesquisas sobre os benefícios de comer abacate – e não apenas para o cabelo e a pele. Tomemos, por exemplo, um estudo publicado no Revista de Nutrição em 2020.

Descobriu-se que uma dieta moderada em gordura com um abacate por dia pode diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade oxidada (colesterol LDL) em adultos – o tipo “ruim”. E está associado a uma redução no LDL pequeno e denso. Ambos estão ligados à doença arterial coronariana.

Bem, graças ao seu conjunto de nutrientes, o óleo de abacate é particularmente bom para o seu cabelo e pele

Para começar, é embalado com poderosos antioxidantes.

“Ele contém uma alta porcentagem de cofatores vitamínicos, incluindo E, C, A, B6, niacina [B3]potássio e magnésio, que nutrem, lubrificam e hidratam”, diz o Dr. Shamban.

Então, por que você deve usar óleo de abacate para sua pele? Os sete benefícios a seguir são um bom ponto de partida.

Adicionar umidade

As capacidades hidratantes do óleo de abacate são superiores, graças ao seu teor de ácidos graxos.

“A alta concentração de ácidos graxos é o que o torna um superemoliente, selando a umidade da pele, couro cabeludo e cabelo”, diz Dr. Shamban.

O ácido oleico, em particular, ajuda a reter a umidade.

“É capaz de penetrar no estrato córneo [outermost layer] da superfície da nossa pele, tanto entre os espaços celulares – intracelularmente – quanto dentro das células – intracelularmente – ajudando a reabastecer a pele”, explica o Dr. Shamban.

O estrato córneo é formado por células epidérmicas e argamassa composta por vários tipos de lipídios, explica.

“Quando não há argamassa suficiente, a pele seca e as células se separam, formando rachaduras que comprometem a função de barreira”, diz o Dr. Shamban. “Produtos ricos em lipídios, como o óleo de abacate, podem ajudar a funcionar como um ‘spackle’, preenchendo e selando essas rachaduras.”

Combate a inflamação

Pele avermelhada, vermelha e escamosa são sinais de inflamação. Embora as causas sejam variadas, este produto relativamente simples pode ajudar a tratá-lo.

“O abacate também é bom para a inflamação da pele”, diz Debra Jaliman, MD, dermatologista certificada pelo conselho, professora assistente de dermatologia na Icahn School of Medicine em Mount Sinai e autora de Regras de skin.

Envelhecimento lento

As chances são de que você encontre radicais livres em sua vida diária. Essas moléculas instáveis ​​têm o potencial de danificar suas células, incluindo sua pele. O óleo de abacate pode combater esse dano.

“Ele contém vitamina E, que bloqueia os radicais livres do corpo, e isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento”, diz o Dr. Jaliman.

Ao diminuir o estresse oxidativo (um desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes), o óleo de abacate pode reduzir as rugas, diz ela.

Tratar eczema

Pessoas com pele extra-sensível ou reativa podem querer usar óleo de abacate.

“Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, pode funcionar bem para quem tem eczema ou dermatite seborreica”, diz o Dr. Jaliman, acrescentando: “Ajuda a curar a pele seca e irritada”.

Prevenir os danos causados ​​pelo sol

A niacina (também conhecida como vitamina B3) tem sido associada à capacidade de proteger a pele dos danos causados ​​​​pelo sol induzidos pelos raios UV. O óleo de abacate é rico nesse nutriente essencial.

A vitamina pode até potencialmente ajudar a reparar o DNA, embora estudos sobre isso tenham sido feitos principalmente em células de laboratório ou animais. Poucos envolvem humanos, e menos ainda envolvem humanos usando niacina tópica. Conclusão: conte isso como uma descoberta que precisa de muito mais pesquisa para apoiá-la.

Reduzir a artrite

A artrite é uma condição dolorosa que tende a piorar com a idade. Ela afeta 23 por cento de todos os adultos americanos.

O abacate pode ajudar? É muito cedo para dizer, mas pesquisas iniciais sugerem uma possibilidade.

Um estudo publicado em 2019 na O Jornal de Ciência Oral Aplicada analisaram o efeito em ratos com artrite induzida.

Depois de serem alimentados com compostos de abacate e soja por algumas semanas, eles experimentaram uma melhora no reparo dos tecidos periodontais, que cercam e sustentam os dentes.

Obviamente, o estudo foi realizado em ratos, portanto, as descobertas não são diretamente aplicáveis ​​a humanos. Além disso, os pesquisadores alimentaram os animais com abacate; eles não testaram o óleo de abacate e não testaram o produto na pele dos ratos.

Mais pesquisas são necessárias antes que os especialistas possam recomendar o óleo de abacate para a artrite.

Imagens de Oksana Chaun/Getty

Onde encontrar óleo de abacate para pele e cabelo

Passeie pelo corredor de azeite e vinagre de sua mercearia local e você encontrará garrafas e potes de óleo de abacate para cozinhar. Escolha um da próxima vez – ele funcionará muito bem em sua pele.

Isso mesmo: você não precisa gastar muito dinheiro em produtos de beleza com infusão de abacate.

“Você pode usar o mesmo óleo de abacate que usa para cozinhar e aplicar diretamente na pele ou no cabelo, ou misturá-lo com outros produtos de beleza”, diz Dr. Chimento.

Por mais fácil que seja comprar óleo de abacate, há algumas coisas a serem observadas antes de comprar.

“O melhor tipo de óleo de abacate para procurar é extra virgem, prensado a frio e não refinado”, diz o Dr. Jaliman.

O óleo aparecerá verde escuro e pode ter um leve odor doce. “Se você quiser usar óleo inodoro, terá que escolher a versão refinada”, diz o Dr. Jaliman.

(Os óleos não refinados foram completamente filtrados, enquanto os óleos refinados foram filtrados e frequentemente tratados para remover seu cheiro e cor.)

Claro, você não precisa brincar de químico de cuidados com a pele em sua cozinha. Muitos produtos para cuidados com a pele agora vêm com óleo de abacate como ingrediente adicional. Dr. Chimento diz que as máscaras, em particular, incluem óleo de abacate.

O Dr. Jaliman recomenda o Tratamento Cremoso dos Olhos com Abacate da Kiehl.

Apenas saiba que você provavelmente pagará mais por esses produtos do que a grande garrafa de óleo que você pode comprar no supermercado.

Quem pode usar o óleo de abacate?

Embora o abacate como uma fruta comestível seja uma adição maravilhosa a qualquer dieta, as pessoas que o usam apenas por seus benefícios de cuidados com a pele podem parar para considerar seu tipo de pele primeiro.

“Eu não recomendo para pele oleosa ou com tendência a acne”, diz o Dr. Jaliman. “É comedogênico [pore clogging]então os óleos mais leves são os preferidos.”

Ela também recomenda ficar longe do óleo de abacate se você tiver um couro cabeludo oleoso, porque é um óleo mais pesado.

Mas se você tem pele ou cabelo seco ou desidratado, os benefícios hidratantes do óleo de abacate podem ser exatamente o que o médico receitou.

“O óleo de abacate é excepcionalmente bom para a pele seca com baixos níveis de produção de sebo ou uma ruptura no estrato córneo real”, diz o Dr. Shamban.

(Experimente estes remédios de comida para pele seca.)

Como usar o óleo de abacate na pele

Assim como o abacate é um complemento versátil para as refeições, o óleo de abacate é um ótimo complemento para o seu regime de cuidados com a pele.

Dr. Jaliman sugere adicionar algumas gotas ao seu hidratante facial ou loção corporal, que você pode aplicar na pele úmida ou seca.

“Você pode aplicar um pouco logo após o banho”, diz ela. “Isso ajudará a bloquear a umidade em sua pele.”

E se você é fã de óleos essenciais, está com sorte, diz o Dr. Shamban.

“O abacate é um ótimo óleo transportador, por isso pode ser misturado com óleos essenciais para um tratamento de cabelo, couro cabeludo ou corpo. Os óleos de hortelã-pimenta ou lavanda funcionam bem, usando cerca de quatro a cinco gotas de óleo essencial para cada grama de óleo de abacate”, diz ela.

(Confira estes óleos essenciais que melhoram o humor para um estímulo instantâneo.)

Como usar o óleo de abacate no cabelo

“Existem ótimos produtos no mercado tanto para o cabelo quanto para o couro cabeludo com óleo de abacate, então nem sempre é necessário ir para o corredor de produtos ou cozinhar sobre o corredor de beleza”, diz o Dr. Shamban.

Se você quiser fazer um tratamento DIY, pode aplicar óleo de abacate diretamente no couro cabeludo e massagear com as pontas dos dedos. “Isso ajudará na circulação, calmante, calmante e até mesmo na caspa”, diz ela.

Para as pessoas que desejam usar o óleo de abacate puro como tratamento para cabelos danificados, o Dr. Chimento recomenda o seguinte:

  1. Aqueça uma pequena quantidade de óleo de abacate puro em uma jarra de água quente.
  2. Aplique óleo de abacate no couro cabeludo.
  3. Massagem.

Você pode usar o óleo de abacate como um tratamento sem enxágue ou como um tratamento intensivo de enxágue; simplesmente shampoo quando terminar se você não quiser deixá-lo (ou se você tende a ter cabelos mais oleosos).

Aplicar abacate e óleos capilares semelhantes como uma máscara hidratante nos fios depois de ir à piscina é algo que Jennifer Segal, MD, dermatologista certificada e fundadora do Metropolitan Dermatology Institute, gosta de fazer.

“Como nadadora, sou obcecada por óleo capilar, que nutre a cutícula e adiciona brilho e força ao cabelo – especialmente cabelos que foram estressados ​​​​pelo sol, sal, cloro ou tratamentos de cor”, diz ela.

(Certifique-se de conhecer essas dicas de saúde do cabelo.)

Existem desvantagens em usar óleo de abacate?

Se você é especialmente propenso a espinhas, o peso do óleo de abacate em sua pele propensa a acne pode superar seus benefícios nutricionais.

“Como regra geral, óleos mais oclusivos não são ideais para peles já oleosas e propensas a acne”, diz Dr. Segal.

Dito isto, pode ser útil saber por que você está saindo.

“Se as erupções são devidas à pele sensível em vez da acne clássica [which originates with clogged pores], um efeito emoliente pode ser calmante e melhorar as erupções”, diz ela. “Desde que o produto não contenha perfumes ou aditivos, que exacerbam a sensibilidade da pele.”

O óleo de abacate tende a não ser reativo, mas é melhor prevenir do que remediar.

“Para minimizar os riscos, é uma boa ideia fazer um teste de contato para evitar possíveis irritações ou reações alérgicas”, diz Dr. Chimento. “Aplique uma pequena quantidade na pele ou couro cabeludo para ver se você desenvolve uma reação. Se ocorrer uma reação, pare de usar o óleo de abacate imediatamente.”

Se você não tiver uma reação, você está pronto para ir. Slather-lo, e prepare-se para colher as recompensas.

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