Os suplementos de ácido hialurônico realmente ajudam sua pele?

Ácido hialurônico para a saúde da pele

A pele seca não é um piquenique. (Ou é como um piquenique no deserto no meio de uma onda de calor.)

Pode avermelhar, coçar, descamar e tornar as linhas finas e rugas ainda mais aparentes. Se a sua pele estiver seca o suficiente, mesmo os hidratantes mais ricos podem deixar de hidratar.

Isso soa como você? Pode ser hora de adicionar ácido hialurônico à sua rotina diária de cuidados com a pele.

Este hidratante poderoso – pode combater a secura e deixar a pele macia e gorda – vem em algumas formas: tópico (pense em soros e cremes), preenchimentos dérmicos injetáveis ​​e suplementos orais.

Sabemos que esses injetáveis ​​podem engordar a pele. E sabemos que, quando usado corretamente (não em pele seca!), o ácido hialurônico em soros e cremes pode ajudar a reduzir a aparência de linhas finas e rugas. (É normalmente usado junto com hidratantes – quando aplicado à pele seca, pode puxar a umidade da pele.)

Mas qual é o consenso sobre a outra forma popular de ácido hialurônico: suplementos orais?

Alguns dizem que podem hidratar a pele de dentro para fora. É tudo apenas hype, ou existe alguma ciência concreta por trás dos suplementos de ácido hialurônico?

Conversamos com dermatologistas para saber se a ingestão de ácido hialurônico oferece os mesmos benefícios que a aplicação em sua pele. Aqui está o que eles tinham a dizer.

O que é ácido hialurônico?

Para um ingrediente com alguns superpoderes bem legais, o ácido hialurônico é um carinha simples.

“O ácido hialurônico é uma molécula de açúcar que ocorre naturalmente na pele e em outros tipos de tecido humano”, diz Nancy Samolitis, MD, dermatologista certificada e proprietária da Facile Dermatology and Boutique em West Hollywood, Califórnia.

Metade do ácido hialurônico no corpo é encontrado na pele, e é por isso que é um ingrediente tão popular nos cuidados com a pele. No entanto, seus poderes hidratantes não se limitam à derme, a segunda camada mais profunda da pele.

“O ácido hialurônico é encontrado nas áreas do nosso corpo que precisam de umidade e lubrificação para funcionar”, explica Flora Waples, MD, diretora médica do Restor Medical Spa em Denver. Então você vai encontrá-lo em suas articulações também.

Embora seu corpo produza as coisas naturalmente, a quantidade em seu corpo diminui com a idade. Você já deve ter notado a perda de umidade que acontece à medida que envelhecemos. O resultado: pele seca.

É quando as pessoas recorrem ao ácido hialurônico, na forma de produtos tópicos, suplementos orais ou preenchimentos dérmicos injetados.

“Em suas formas sintéticas, como preenchimentos dérmicos, faz essencialmente o mesmo [as naturally produced hyaluronic acid]”, diz Jennifer M. Segal, MD, dermatologista certificada pelo conselho e fundadora do Metropolitan Dermatology Institute em Houston.

Ácido hialurônico tópico para pele seca e envelhecida

Certos ingredientes de cuidados com a pele se tornam a tendência do dia apenas para desaparecer dos holofotes quando a indústria coletivamente se move para a próxima grande novidade.

Não é assim para o ácido hialurônico: é muito popular porque funciona.

“Tem uma textura gelatinosa e retém mais de 1.000 vezes seu peso em água, criando volume e hidratação na pele”, explica o Dr. Samolitis.

Você pode pensar no ácido hialurônico como um ímã, atraindo água e puxando a umidade para a pele.

Preocupado que vai ser áspero em sua pele? Não se preocupe. Pode ter “ácido” em seu nome, mas atua como um hidratante da pele (algo chamado de umectante), não um esfoliante.

E porque ocorre naturalmente no corpo, é bem tolerado e pode ser extremamente eficaz para tornar a pele seca mais suave e volumosa.

Você pode usá-lo diariamente, em cima da pele úmida e embaixo de um hidratante ou em forma de hidratante.

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Guido Mieth/Getty Images

O que são suplementos de ácido hialurônico?

Embora o ácido hialurônico tópico – os cremes, loções e soros que você pode aplicar no rosto – sejam populares, eles não são os únicos produtos de ácido hialurônico que você encontrará nas prateleiras das lojas. Suplementos orais estão surgindo em todo o lugar também.

Os suplementos de ácido hialurônico não são mais um fenômeno marginal: eles são tão comuns, na verdade, que você os encontrará nas prateleiras de muitos supermercados e farmácias.

Os suplementos são projetados para serem tomados por via oral em forma de cápsula, às vezes até duas vezes por dia. Não há dosagem padrão, embora 120 miligramas seja comum.

Algumas marcas adicionam colágeno à mistura, como a Country Life fez para o Complexo Bioativo de Ácido Hialurônico, enquanto outras incluem biotina, como a Vital Proteins fez para o Skin Hydration Boost. Outros vêm em forma de goma, como Hum’s Glow Sweet Glow.

Seja qual for a marca, Kelly Bickle, MD, dermatologista em Santa Monica, Califórnia, acredita que o ácido hialurônico pode ter resultados positivos no cuidado da pele quando tomado como suplemento.

De acordo com Bickle, os suplementos de ácido hialurônico têm o potencial de aumentar a hidratação e reduzir o aparecimento de rugas. Como resultado, eles podem levar a uma aparência mais jovem.

O que a ciência diz sobre suplementos de ácido hialurônico

Suplementos orais de ácido hialurônico parecem bons demais para ser verdade, mas há algumas evidências científicas que os apoiam – pelo menos quando se trata de aliviar a dor no joelho.

Mas quando se trata de seu potencial para hidratar a pele, há mais evidências anedóticas do que pesquisas. Poucos estudos ligaram diretamente a hidratação da pele com ácido hialurônico suplementar.

Isso não significa que os suplementos são bobagens. Eles são apenas mais úteis para algo além de aumentar a pele. Estudos explorando a ligação entre suplementos de ácido hialurônico e dor no joelho mostram uma correlação promissora.

Um estudo publicado em Revista Mundial Científico descobriram que 200 miligramas de ácido hialurônico tomados por via oral uma vez por dia durante um ano ajudaram a melhorar os sintomas da osteoartrite do joelho em pessoas com menos de 70 anos.

Esse efeito foi verdadeiro quando feito em conjunto com exercícios de fortalecimento de quadríceps, um tratamento comum para dor no joelho. É difícil saber se os suplementos diminuíram os sintomas da artrite; é possível que o exercício tenha desempenhado o maior papel.

Enquanto isso, um artigo de 2016 em Nutrição Journal, que revisou vários testes de ácido hialurônico entre 2008 e 2015, observou que os estudos “sugerem claramente que o ácido hialurônico é absorvido pelo corpo”.

Além disso, os estudos também mostraram que o suplemento pode ajudar a reduzir a dor no joelho. Mas os pesquisadores observaram que são necessárias mais pesquisas para entender como o suplemento funciona no corpo.

O estudo concluiu que o ácido hialurônico oral apresenta eficácia leve, sem efeitos colaterais. Em outras palavras, a suplementação com ácido hialurônico não representa nenhum risco imediato.

Mas vai te fazer bem? É possível – se você tiver osteoartrite do joelho. Quanto ao seu efeito hidratante da pele, sem pesquisas sólidas, permanece uma incógnita.

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Qual é o melhor tipo de ácido hialurônico?

Se você está procurando os melhores resultados do seu ácido hialurônico, o que vale a pena: tópico ou oral? Para o Dr. Segal, a resposta é nenhuma. “Injetado é melhor”, diz ela.

Os injetáveis ​​de ácido hialurônico populares incluem Juvederm, Restylane e Voluma, embora existam muitos no mercado.

No entanto, cada um funciona mais ou menos da mesma forma. Eles são injetados na pele, levando a efeitos de preenchimento que duram entre seis meses e dois anos.

Independentemente de qual enchimento você escolher, discuta os possíveis efeitos colaterais com seu médico primeiro.

Marisa Garshick, MD, dermatologista certificada pelo MDCS Dermatology na cidade de Nova York, observa que todos os preenchimentos podem apresentar efeitos colaterais em potencial, incluindo hematomas e inchaço.

Em casos raros, existe o risco de oclusão dos vasos sanguíneos, que é um bloqueio de um vaso sanguíneo.

Estes podem oferecer o maior efeito, mas se você não estiver interessado em injeções, Dr. Segal sugere a escolha de ácido hialurônico tópico. A recomendação permanece, não importa que tipo de pele você tenha.

“O ácido hialurônico é bem tolerado pela maioria porque é um hidratante”, diz Michelle Henry, MD, instrutora clínica de dermatologia no Weill Cornell Medical College e fundadora da Skin and Aesthetics Surgery of Manhattan. “Se alguém é muito oleoso, o ácido hialurônico pode ser usado sozinho.”

Você notará que nenhum dos médicos recomenda suplementos orais de ácido hialurônico. Há muito pouca prova de que eles fazem mais do que drenar sua conta bancária.

Riscos e efeitos colaterais

Embora o ácido hialurônico ocorra naturalmente na pele, podem ocorrer reações alérgicas, diz o Dr. Segal.

“O ácido hialurônico é em grande parte uma substância inerte”, diz o Dr. Segal. Se ocorrerem reações, elas podem ter a ver com os outros ingredientes do produto.

Como acontece com qualquer suplemento, escolher uma marca respeitável é fundamental. Eles não são regulamentados pela Food and Drug Administration como as drogas são, o que significa que você nunca pode ter certeza de que não está ingerindo toxinas sem saber. A melhor maneira de se proteger é escolher um produto que tenha testes de terceiros.

E não acredite em tudo que lê no rótulo. Também não há regulamentação, portanto, um suplemento não necessariamente faz o que afirma.

No caso dos suplementos de ácido hialurônico, há poucas provas de que eles realmente hidratam a pele, deixam-na mais volumosa ou reduzem o aparecimento de rugas. Economize seu dinheiro para um soro ou creme de ácido hialurônico ou um preenchimento de ácido hialurônico.

A seguir, confira os melhores hidratantes para o seu tipo de pele.

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