Por que você não deve comentar sobre peso ou hábitos alimentares

O número de pessoas que são gratas por comentários não solicitados sobre sua ingestão de alimentos ou corpo é… praticamente zero.

Quando você se senta para o jantar de Ação de Graças, às vezes pode parecer um desafio encontrar um tópico seguro de conversa. A maioria das pessoas já sabe que certos assuntos (política, estamos olhando para você) devem ser evitados para preservar a harmonia familiar. Embora a comida possa parecer o começo de conversa perfeito em um feriado dedicado a deliciosos pratos de conforto, é uma boa ideia mover comentários sobre tamanho do corpo, dieta, perda de peso ou ingestão de alimentos para a zona de exclusão aérea.

Estamos falando de comentários como:”Você realmente deveria estar comendo isso?” “Achei que você estava de dieta.” “Eu gostaria de poder comer sobremesa em todas as refeições como você.” “Tem um bebê nessa barriga ou só cerveja haha!” “Vocês devo coma uma fatia da torta da vovó.” ou “Você é tão magra, admiro sua força de vontade”.

Esses comentários, e muitos, muitos outros como eles, geralmente são feitos sob o pretexto de serem úteis, atenciosos ou como tentativas de humor – e os feriados são o horário nobre para o “humor” que é tudo menos engraçado. Na verdade, o que realmente está acontecendo é a vergonha do corpo, o bullying alimentar ou ambos – dois comportamentos que infelizmente ainda são comuns, diz Alisa Ruby Bash, PsyD, psicoterapeuta em Beverly Hills, Califórnia. Na melhor das hipóteses, esses comentários falham, mas também podem ser internalizados e causar dor contínua ao receptor, diz ela.

“Dizer a alguém para comer quando não está com fome, envergonhá-lo por comer algo que você não aprova, tirar sarro dos hábitos alimentares de alguém ou criticar seu corpo pode ser um tipo de abuso emocional”, explica ela. (Se você está recebendo esses comentários, aqui estão as 15 melhores respostas ao body shaming.)

Além disso, se você acha que está fazendo isso para ser útil, saiba que não funciona: pesquisas sugerem que pessoas cujos entes queridos tentam envergonhá-los para perder peso “para sua saúde” não apenas não perdem peso, mas pode ter pior saúde mental e física. Por exemplo, um estudo de 2017 com 159 pessoas com excesso de peso na revista Obesidade fconcluíram que as pessoas que internalizaram o viés de peso não perderam mais peso do que outras pessoas. O que eles acabaram com, no entanto, foi um aumento do risco de problemas cardiovasculares e metabólicos. Um estudo de 2018 observa que os jovens adultos que sentem vergonha do corpo são mais propensos a ficarem deprimidos do que aqueles que não sentem.

Mas se isso não for suficiente para convencê-lo a parar de comentar sobre a comida ou o corpo das pessoas nesta temporada de festas, pedimos aos especialistas que compartilhassem todos os motivos pelos quais você precisa cortar imediatamente:

Você não sabe toda a história

Pressmaster / Shutterstock

As pessoas fazem julgamentos rápidos sobre a comida de outras pessoas sem perceber que estão vendo apenas um momento no tempo, não a imagem completa, diz Michelle Pillepich, MPH, nutricionista registrada em Ramsey, Nova Jersey, especializada em distúrbios alimentares. Por exemplo, essa pessoa pode estar lutando com uma condição médica que afeta seu peso ou os tipos de alimentos que pode comer. Ou talvez eles estejam de dieta, tentando perder ou ganhar peso. Comentar sobre o que eles estão comendo pode fazê-los se sentirem constrangidos e julgados – e isso inclui comentários que você acha que são elogiosos, ela acrescenta. “Mesmo dizer algo com boas intenções, como ‘Você é tão bom para não pegar a sobremesa’, pode desencadear emoções dolorosas”, explica ela.

Você pode desencadear o transtorno alimentar de alguém

Torta de abóbora caseira para ação de graças pronta para comer

Brent Hofacker/Shutterstock

Para pessoas com distúrbios alimentares – incluindo anorexia, bulimia e compulsão alimentar – os bufês de férias podem ser um campo minado e, às vezes, basta um comentário impensado para fazê-lo explodir, diz Pillepich. “Ouvi de muitos clientes que receberam comentários de elogios por sua perda de peso quando na verdade estavam nas profundezas de um distúrbio alimentar”, diz ela. “Isso só reforçou os comportamentos nocivos da restrição alimentar.” Comentar sobre o prato ou o tamanho do corpo de alguém também pode desencadear sentimentos de vergonha que podem levar a uma compulsão mais tarde. Se você está realmente preocupado com um ente querido, fique quieto sobre seus hábitos alimentares, mas fique atento aos sete sinais silenciosos de um distúrbio alimentar.

Ensina as pessoas a não confiarem nos sinais do próprio corpo

Reflexo de uma mulher beliscando a pele da barriga no espelho

Andrey_Popov/Shutterstock

Prestar atenção à saciedade comendo apenas quando está com fome e parando quando estiver cheio é uma habilidade de vida crucial para manter um peso saudável e um bom relacionamento com a comida, sem mencionar uma das coisas que os comedores conscientes tentam fazer. Infelizmente, muitos adultos aprenderam a ignorar seus próprios sentimentos – muitas vezes por causa de comentários bem-intencionados de familiares ou amigos, diz Madison Surdyke, Coach de Saúde Integrativa e Conselheira em Dallas, Texas. “Quando você diz algo como ‘OMG, você está ganhando segundos?’, isso desencoraja essa pessoa a ouvir os sinais internos de seu corpo, como fome, plenitude e satisfação”, explica ela. “Eles são únicos para cada pessoa, então você não pode saber se alguém ainda está com fome.”

Isso pode fazer você se sentir pior sobre si mesmo

Estar tão interessado no que outras pessoas estão comendo (ou não comendo) pode ser um sinal de que você está tentando evitar ou minimizar seus próprios problemas com comida, diz Surdyke. “Quando você comenta sobre a comida e o corpo de outras pessoas, você evita seus próprios problemas porque não tem nada a ver com eles e tudo a ver com você”, diz ela. “Quando lutamos com a comida e com nosso corpo, é fácil pensar que controlar a comida e o corpo de outra pessoa fará você se sentir melhor, mas não. Você não apenas fará com que eles se sintam tão mal quanto você (ou pior), você também se manterá preso em uma mentalidade negativa sobre comida e seu próprio corpo.”

Você está tirando a alegria de comer comida deliciosa

Alimentos especiais são uma das melhores partes das férias e seria bom se as pessoas pudessem realmente gostar de comê-los. Mas quando você comenta sobre a comida ou o tamanho do corpo deles – “Eu não posso acreditar que você comeu tudo isso!” ou “Tem certeza de que precisa de três sobremesas?” — você está fazendo um julgamento moral sobre elas. No mínimo, isso pode dificultar o prazer da refeição, diz Surdyke. “Você está roubando deles a oportunidade de poder desfrutar dos alimentos que eles amam sem culpa e viver sua vida sem ter que planejar em torno da comida”, diz ela.

Você não é o médico deles, então você não está qualificado para comentar

Um dos comentários “úteis” mais comuns que as pessoas fazem é dizer a um ente querido: “Você realmente precisa perder algum peso; Eu só quero que você seja saudável.” Mas isso pressupõe que a) você conhece o estado de saúde deles eb) está qualificado para dar conselhos sobre a saúde deles – ambos provavelmente não são verdade, diz Surdyke. Mesmo que alguém tenha um problema de saúde que às vezes esteja associado a peso ou escolhas alimentares, você não sabe se isso é verdade no caso dele – e fazer um comentário alto na festa de Natal da empresa não é útil ou justificado. Se você está pessoalmente interessado em perder peso, leia as 50 coisas que os médicos querem que você saiba sobre perda de peso.

Você está perpetuando estereótipos não saudáveis ​​de beleza

A beleza vem em muitas formas e tamanhos, mas você nunca saberia assistindo TV ou navegando pelas mídias sociais. Embora tenha havido algumas melhorias recentemente, a sociedade em geral ainda tem uma visão bastante limitada do que é atraente quando se trata de corpos. Esses estereótipos são incrivelmente prejudiciais, diz Brittany Bouffard, LCSW, psicoterapeuta em Denver, Colorado. “Somos bombardeados com mensagens de magreza, de malhação, de dietas, de como um corpo ‘deveria’ ser e não”, explica ela. Mas há uma ampla gama de diversidade nos seres humanos e fazer alguém se sentir mal por coisas que fazem parte de sua genética ou cultura – incluindo tamanho do corpo e escolhas alimentares – é incrivelmente desrespeitoso com essa pessoa e reforça a crença dolorosa de que alguns corpos são melhor do que os outros, diz ela.

Faz você parecer um idiota

O número de pessoas que foram sinceramente gratas a alguém por fazer um comentário não solicitado sobre sua comida ou corpo é… minúsculo. A verdade é que a maioria das pessoas não vai gostar e, em vez de aprender melhores hábitos alimentares (como você esperava?), elas simplesmente aprenderão que você é uma pessoa cruel e sem empatia e que devem evitar comer com você. “Suponha que a maioria das pessoas ande por aí com algum nível de aversão ao corpo, vergonha da comida ou outras lutas tão difíceis – porque é verdade”, diz Bouffard. “Mesmo um comentário ‘positivo’ sobre corpo ou comida em sua mente pode facilmente levar a desencadear esses padrões para alguém, sem que você perceba.”

Comparação é o ladrão da alegria

Fique atento também aos comentários que soam bem ou pretendem ser um elogio, mas… não são. “Oh, você é muito menor do que costumava ser!” “Eu me sinto tão grande ao seu lado!” “Você é um comedor muito mais saudável do que eu!” Tudo isso pode parecer bom à primeira vista, mas convidar a comparações, mesmo com eles mesmos, é uma maneira infalível de fazer alguém se sentir mal consigo mesmo, diz Bouffard. “Quando alguém ouve suas palavras, pode criar uma crença de que os outros estão assistindo, estão julgando, o que também pode desencadear sentimentos de vergonha, de que há algo errado ou algum ideal impossível de cumprir”, explica ela. Existem maneiras de elogiar as pessoas sem fazer comparações: “Você parece radiante e feliz!” “O prato que você trouxe esta noite é delicioso!” Soa familiar? Use estas 11 dicas para parar de se comparar com outras pessoas.

É má educação

As maneiras em geral se tornaram muito mais casuais, mas a velha regra de etiqueta de manter suas opiniões para si mesmo, a menos que seja perguntado, ainda é muito verdadeira – então, comentar sobre a comida ou o corpo dos outros é simplesmente rude, diz Perpetua Neo, PsyD, um psicólogo e coach executivo em Brighton, Reino Unido. “Esses comentários mostram falta de graciosidade e limites”, diz ela. “Você não sabe o motivo pelo qual alguém come as coisas que come, ou por que de repente teve uma mudança de peso. É desrespeitoso e irritante.”

Isso pode prejudicar seus relacionamentos

Em algumas famílias e culturas, criticar as escolhas alimentares ou o peso de um ente querido é visto como uma forma de demonstrar amor e preocupação por ele. “Não é,” Dr. Neo diz. “Fazer isso aumentará a ansiedade e a vergonha, não os sentimentos de amor, o que pode levar a escolhas alimentares mais pobres para escapar”, explica ela. Além disso, corrói a base de amor sobre a qual seu relacionamento é construído. “Isso pode não arruinar seu relacionamento agora, mas o ressentimento se acumula e pode um dia implodir”, acrescenta ela.

Isso alimenta as guerras de dieta

A dieta é uma espécie de nova religião nos dias de hoje: existem tantas dietas e maneiras diferentes de comer, mas muitos pensam que seu estilo de vida é a única maneira correta. Se você está evangelizando paleo, vegano, cetogênico ou qualquer outro padrão alimentar com extremo zelo, pode ser um problema. Comentar sobre a comida de outra pessoa como uma forma de pregar sobre sua própria dieta ou estilo de vida só leva a discussões e contendas, diz o Dr. Neo. “Comentários como ‘Sou vegano. Você está?’ ou proclamações da moda como ‘glúten é ruim!’ são problemáticas em vários níveis”, diz ela. As pessoas costumam dizer isso com a intenção de envergonhar ou controlar o comportamento dos outros ou fazer com que pareçam melhores, o que apenas atiça as chamas das guerras da dieta, explica ela. Na maioria das vezes, as pessoas não estarão particularmente interessadas nas especificidades de sua dieta de qualquer maneira, então tente ser cortês e ficar quieto por conta própria – e das delas – escolhas em relação à comida ou dieta.

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