Procurando por uma “Sala de Raiva”? Terapeutas dizem que você deve estar ciente disso

Salas de raiva estão surgindo em todo o país. Essa moda é uma maneira saudável de lidar com nossas emoções reprimidas? Psicólogos, junto com duas mulheres que chegaram ao ponto de ebulição, resolvem o caso. (Um até compartilha uma maneira de criar sua própria sala de raiva DIY.)

Desde o primeiro balanço da chave de roda, Desiree Banka Rothenberger sabia que este seria um dos melhores presentes de aniversário de todos os tempos…

Todos nós temos sido um pouco mais “em nossos sentimentos” ultimamente, e não é nada para se envergonhar. Se você teve problemas para tomar decisões, fazer as coisas ou se sentir muito social ou otimista, é muito possível que você seja como os 84% ​​dos adultos americanos que, em uma pesquisa do final de 2021 da American Psychological Association, relataram que o estresse prolongado estava causando-lhes problemas emocionais. As causas mais comuns desse estresse foram o medo pelo futuro do nosso país e a pandemia de coronavírus.

Uma das emoções mais prevalentes entre os participantes da pesquisa foi a raiva. Isso só faz sentido, diz Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW, especialista em controle da raiva em St. Louis e autora de Quando a ansiedade te irrita. Dunn explica que, para muitas pessoas, a raiva é a manifestação de sua ansiedade, estresse, tristeza, medo e tristeza – às vezes, tudo combinado.

Esses sentimentos têm consequências no mundo real, como Helena Rempala, PhD, psicóloga clínica do Wexner Medical Center da Ohio State University, diz O Saudável. Ela acrescenta que, se não for controlada, a raiva pode levar a distúrbios mentais e emocionais, como depressão e suicídio, bem como a problemas físicos, como doenças cardíacas.

Como ter menos raiva

Essas são apenas algumas das razões pelas quais é importante encontrar saídas saudáveis ​​para lidar quando você tem sentimentos difíceis. O controle saudável da raiva pode incluir ver um terapeuta, conversar com um ente querido, exercitar-se, meditar, escrever em um diário e, ultimamente, quebrar coisas?

De fato, às vezes ajuda expressar a raiva de forma física, desde que você o faça com segurança, diz Rempala. Atingir objetos inanimados em um espaço projetado para isso e de forma segura para os outros libera endorfinas e pode ajudá-lo a superar os bloqueios mentais que mantêm sua raiva.

Tudo isso parece convincente? Digite: salas de raiva.

O que é uma sala de raiva?

Pesquisamos salas de raiva em todo o país e visitamos uma em uma grande cidade dos EUA, para aprender o básico de quantas tendem a operar e o que você pode esperar lá dentro.

Para explicar de forma simples, uma sala de fúria é um espaço abastecido com itens quebráveis ​​e as ferramentas para você quebrá-los. Algumas salas de fúria operam em conjunto com salas de fuga ou arremesso de machados, mas também podem ser instalações independentes. Em alguns casos, a sala de raiva oferece pacotes para você comprar para sessões que você pode compartilhar com os amigos. Os preços variam muito de acordo com o local, mas espere pagar algo entre US $ 60 e US $ 150 por sessão ou mais.

Um pacote pode especificar quanto tempo você tem dentro da sala de fúria, quantas pessoas têm permissão para acompanhá-lo, que tipo e quantos itens destruir, quais ferramentas você terá e qualquer equipamento extra. Um pacote típico é de 20 a 30 minutos com cerca de 50 itens quebráveis ​​que podem incluir copos, pratos, eletrodomésticos e eletrônicos.

Antes de entrar em uma sala de fúria, você veste equipamentos de proteção (geralmente um capacete, óculos e luvas) e recebe uma lista de instruções de segurança. As atividades dentro de uma sala de raiva incluem arremessar, bater, quebrar, esmagar, socar e gritar. Alguns pontos da sala de raiva permitem que você conecte sua própria música para canalizar sua raiva para sua própria trilha sonora. (Confira também os fones de ouvido sem fio prejudicam seu cérebro? Um médico de câncer cerebral parece desligado.)

Por que as pessoas vão para uma sala de raiva?

As razões para participar de uma sala de raiva variam de pura novidade e entretenimento a controle de raiva e grande catarse emocional.

Muitas pessoas, como Desiree Banka Rothenberger, 42, os procuram como um tipo de terapia. “Em março de 2020, a Covid cancelou meu casamento”, diz Banka Rothenberger O Saudável. “Passei do meu casamento dos sonhos para uma cerimônia rápida na minha sala de estar.”

PATRICK T. FALLON/Getty Images

Rothenberger diz que a partir daquele momento, como muitos americanos experimentaram durante a pandemia, a vida continuou apresentando desafios a ela. “Eu estava tão cansado de ter que ser o forte e carregava tanta raiva reprimida”, diz este nativo de Aurora, CO. “Eu sabia que não podia controlar meus problemas, mas podia controlar minha reação, e queria ser capaz de deixá-los escapar de uma forma que eu não precisasse me sentir mal – ou limpar – depois. Além disso, parecia muito divertido.” Visitar uma sala de raiva era algo que esta noiva ousada estava curiosa. No início de fevereiro de 2022, foi exatamente isso que o presente de aniversário de seu marido foi para ela.

As razões para procurar uma sala de raiva foram um pouco diferentes para Marcy Allen, 38, de Seattle, WA, mas a glória depois foi semelhante. Depois que o irmão de Allen morreu por suicídio em 2021, ela precisava de uma maneira de expressar seus sentimentos complicados. “Eu não queria admitir, mas fiquei muito brava por ele ter morrido. Parecia que ele tinha feito uma escolha consciente de me deixar, e isso me deixou furiosa e com o coração partido”, diz ela. “Eu não sabia o que fazer com toda aquela raiva. “

(Isto é o que os terapeutas sugerem que você deve saber sobre suicídio.)

O que você faz em uma sala de raiva?

Assim que Banka Rothenberger entrou, ela atacou uma impressora, uma fritadeira, um aspirador de pó, uma pequena pia de banheiro, garrafas de cerveja, pratos e até uma TV. Quando ela ficou entediada com a chave de roda, ela pegou um taco de beisebol de metal. “A vidraria foi a mais satisfatória”, diz ela. “Meu marido jogava um copo e eu batia como uma bola de beisebol. Foi tão divertido!” (Ela acrescenta que a TV foi surpreendentemente difícil de quebrar, mas a impressora foi mais emocionante do que ela esperava.)

Quanto ao efeito, ela diz: “Foi uma adrenalina incrível e finalmente me senti no controle. Foi um alívio depois de passar os últimos dois anos sentindo que meu mundo estava se despedaçando.”

salas de raiva DIY

Allen não tinha uma sala de raiva por perto, então ela decidiu fazer uma para ela e sua família. Ela comprou uma variedade de coisas quebráveis ​​de um brechó, como pratos e luminárias, e as colocou no galpão de um amigo fora dos limites da cidade. Então, diretamente do funeral de seu irmão, ela e sua família foram até lá. Eles se revezaram deixando escapar sua raiva e tristeza, quebrando cada item. Uma das ferramentas que a família usava era uma espingarda de ar comprimido para disparar itens, como forma de homenagear a paixão do irmão pelo tiro. (Allen nos diz que eles tiveram o cuidado de limpar depois e não deixar detritos perigosos.)

Allen reflete que, para seus entes queridos, a experiência da sala de raiva foi um caminho poderoso para processar emoções realmente difíceis. “Meu pai foi capaz de chorar pela primeira vez desde que descobriu que meu irmão morreu.” Ela também conta O Saudável que depois que seus entes queridos o soltaram, houve muitas lágrimas e abraços por toda parte – um sinal de apoio e seu primeiro passo na jornada para a cura. “Foi uma das coisas mais catárticas que já fiz”, diz Allen. “Isso nos deu uma sensação de encerramento. Eu senti como se tivesse que dizer adeus.” Uma vantagem legal? “Meu irmão teria adorado”, diz ela.

O que acontece depois

“Acho que todos seríamos muito mais saudáveis ​​e felizes se todos pudessem ir a uma sala de raiva às vezes”, diz Banka Rothenberger, acrescentando que já tem planos de fazer uma novamente. “É uma ótima maneira de liberar a raiva sem repercussões ou causar danos.”

As salas de raiva podem ser um pedaço de processamento de emoções. No entanto, diz Dunn, para grandes eventos, como luto ambíguo pela morte de um ente querido, deve ser apenas uma ferramenta de muitas que você recorre como meio de lidar. Certifique-se também de praticar o diário, meditação, exercício ou passar tempo com os entes queridos.

E se você está se sentindo sobrecarregado por suas emoções – especialmente se você sente raiva o tempo todo ou experimenta explosões de raiva incontrolável – Dunn diz que é sua maneira de saber que é hora de procurar ajuda profissional através de um terapeuta.

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