Smoothies de perda de peso que ajudarão você a emagrecer

Casa Perda de peso

Esqueça aqueles sucos de US $ 15 – carregados de açúcar e sem fibras – e procure um desses smoothies para perda de peso recomendados por nutricionistas e estimulantes da digestão.

cortesia Keri Glassman

Smoothie de aveia e framboesa

“Aposto que você não sabia que podia colocar aveia em um smoothie. Pode parecer estranho, mas eles são uma adição incrível – e eles são realmente satisfatórios. A aveia torna seu smoothie mais espesso, mais saudável e mais satisfatório. Esta bebida misturada irá mantê-lo cheio até a hora do almoço”, diz Keri Glassman, MS, RD, CDN.

Receita de smoothie para emagrecer com framboesas e aveia

• 1 xícara de kefir
• 1 xícara de framboesas congeladas
• 1/4 xícara de aveia em flocos crua
• 1 pacote de palitos de chocolate amargo sem açúcar CocoaVia
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.

cortesia Keri Glassman

Smoothie de especiarias de maçã

“Imagine que a torta de maçã fosse realmente muito boa para sua saúde e você pudesse beber. Sim, é assim que esse smoothie é. Tem todos os temperos e sabores de uma sobremesa doce de maçã, mas sem adição de açúcar (exceto um pouco de mel) ou carboidratos”, diz Glassman.

Receita de smoothie para emagrecer com maçã e iogurte grego

• 1 maçã cortada em quatro
• 3/4 xícara de iogurte grego
• 1/4 colher de chá de canela
• 1/4 colher de chá de cardamomo
• 1/4 colher de chá de noz-moscada
• 3/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1/2 colher de mel
• 1 colher de proteína de baunilha em pó

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Não perca o que você precisa saber sobre beber shakes de proteína durante o jejum intermitente.