Supressores de apetite naturais que realmente funcionam

Supressores de apetite naturais que realmente funcionam

Colocar um freio na fome naturalmente pode ajudar a evitar excessos e o ganho de peso que vem com isso. Esses inibidores de apetite naturais aprovados por especialistas podem nos ajudar a finalmente perder os últimos 10 quilos.

PimentaTibor Duris/Shutterstock

Apimentar

O apetite por comida apimentada pode dizer certas coisas sobre sua personalidade – mas, mais importante, alimentos apimentados podem agir como inibidores naturais de apetite. O ingrediente ativo em muitos alimentos picantes é a capsaicina, encontrada nas pimentas. A pimenta caiena também tem outros benefícios para a saúde. Como um bônus, “adicionar algumas pitadas de coisas apimentadas vai desacelerar sua alimentação”, o que pode fazer com que você coma menos no geral, diz a nutricionista de Nova York Joy L. Bauer, RD, CDN, fundadora da Nourish Snacks. , o especialista em saúde e nutrição em O programa de hoje, e autor de vários livros, incluindo De Junk Food a Joy Food.

hortelãOxana Denezhkina/Shutterstock

Cheire hortelã

Um cheiro de hortelã-pimenta pode manter a fome sob controle. “Um estudo descobriu que, quando os participantes cheiravam a hortelã-pimenta a cada duas horas durante cinco dias, consumiam quase 1.800 menos calorias totais naquela semana e classificaram seu nível de fome significativamente menor do que os participantes não expostos à hortelã-pimenta”, diz Bauer. Ela sugere acender uma vela de hortelã-pimenta, mascar chiclete de hortelã-pimenta ou tomar chá de hortelã-pimenta para obter os benefícios de suprimir o apetite.

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