Transformações inspiradoras para perda de peso |  O Saudável

Transformações inspiradoras para perda de peso | O Saudável

Joanna Wilcox, antes e depoisCortesia Joanna Wilcox iamketoincanada.com

“Consegui ajuda profissional para acabar com minha alimentação emocional.”

Depois de ter seu segundo filho, Joanna Wilcox não conseguiu perder o peso extra que ganhou, mesmo depois de tentar Vigilantes do Peso, 21-Day Fix e a boa e velha contagem de calorias. Embora ela inicialmente perdesse algum peso, ela nunca poderia mantê-lo. Este passeio de montanha-russa causou estragos não apenas em sua cintura, mas também em sua confiança. “Eu estava realmente exausta e cansada de estar em um corpo que não parecia mais meu”, ela compartilha. Foi quando ela decidiu buscar ajuda para sua alimentação emocional.

Uma batalha que muitas pessoas enfrentam, a alimentação emocional é definida pela vontade de comer quando está ansiosa ou estressada. Wilcox se reformulou dramaticamente, eventualmente perdendo 60 quilos em um ano. Para sua dieta, ela procura alimentos com baixo teor de carboidratos e rastreia seus níveis de macronutrientes. Ela também trabalha regularmente para tonificar e moldar seu corpo em mudança. Wilcox também tem o apoio de uma comunidade online que a mantém motivada quando ela não está se sentindo tão bem. Todos esses aspectos tornaram possível para ela perder peso. Confira essas 50 maneiras fáceis de perder peso naturalmente.

“A consistência é a principal razão pela qual as pessoas falham em perder peso, e se você simplesmente se comprometer, alcançará resultados que nunca pensou que fossem possíveis”, diz ela. “A responsabilidade também é importante. Encontre um amigo com quem se comprometer ou cerque-se de outras pessoas que seguem uma dieta semelhante. Encontrar uma comunidade de perda de peso onde você se sinta apoiado pode fazer uma enorme diferença em sua jornada de perda de peso.” Preocupado que você pode estar lutando com a alimentação emocional? Experimente estes 7 truques que realmente funcionam.

Fred Bollaci, antes e depoisCortesia de Fred Bollaci

“Encontrei uma maneira de perder peso e ainda aproveitar a vida.”

Embora o autor Fred Bollaci quisesse perder peso, ele também queria continuar fazendo as coisas da vida que lhe traziam alegria. Como adorava jantar fora e viajar, temia que uma dieta restringisse esse passatempo gratificante. Ele estava oscilando em 330 libras e sofrendo de apnéia do sono, pressão alta, dores nas costas e nas articulações e pré-diabetes. Para recuperar sua saúde e ainda estar satisfeito com sua vida, ele encontrou uma maneira de comer em restaurantes quatro ou cinco noites por semana – e até podia beber vinho de vez em quando – e ainda assim perder 150 quilos.

Bollaci trabalhou em um plano com um nutricionista e um médico. “Aprendi a envolver a equipe do restaurante e trabalhei com muitos grandes chefs que estavam ansiosos para me ajudar na minha busca para ficar mais saudável e continuar a desfrutar de seus restaurantes! Comecei a caminhar todos os dias e aos poucos fui aumentando a velocidade e a duração”, conta.

Depois de perder 30 quilos, ele tinha energia para malhar – o que lhe permitia indulgências ocasionais como pizza, macarrão, pão ou sobremesa. Depois de perder 50 quilos, ele conseguiu ir à academia várias vezes por semana e começar a nadar, andar de bicicleta e correr. Aprenda estas 13 coisas que os especialistas não lhe dirão sobre a perda de peso.

“Aprendi a fazer melhores escolhas em restaurantes e em casa fazendo compras e cozinhando de forma mais saudável, enfatizando a qualidade”, diz. “A maioria das dietas prega a ingestão de alimentos sem graça, chatos ou desagradáveis ​​por um determinado período de tempo para perder peso. Eles não oferecem chances realistas de sucesso a longo prazo – como comer depois que o peso acaba. Comece fazendo melhores escolhas, comendo menos quantidade e optando por melhor qualidade, e aprenda a se amar, o que leva a uma alimentação mais saudável e a entrar em forma. Não defina um prazo específico para perder peso, pois cada um de nós é diferente. Coloque um pé na frente do outro e simplesmente comece.” Não perca essas transformações de perda de peso creditadas a uma regra de dieta que ajudou essas pessoas a perder mais de 20 quilos.

Natália, antes e depoisCortesia Fit Girls Guide fitgirls.com

“Uma conta no Instagram me ajudou a perder o peso do bebê.”

Depois de gestações consecutivas, Natalie não conseguia largar o peso que ganhou enquanto preparava seus bebês para o mundo: “Eu queria energia; Eu queria me sentir como a pessoa feliz e alegre que eu nasci para ser. Muitas vezes me senti muito triste e presa em um corpo que não era meu”, diz ela. E então ela encontrou o popular FitGirlsGuide no Instagram. Além de fornecer os recursos de que ela precisava para perder peso, o programa oferecia uma comunidade de apoio que a fazia se sentir bem-vinda, independentemente de seu tamanho ou dificuldades. O grupo interativo on-line a responsabilizou por atingir seus objetivos enquanto ainda era capaz de cuidar de seus filhos em casa.

O conselho de Natalie para os outros? “Beba muita água, adicione muitos vegetais às refeições, programe as preparações das refeições e seus horários para comer”, diz ela. “Mas principalmente, ame quem você é o suficiente para querer melhorar a si mesmo. Não espere até ‘chegar ao seu destino’ para apreciar a si mesmo.” Em seguida, as transformações de perda de peso também podem ser engraçadas, então não perca essas 15 histórias hilárias de perda de peso com as quais todos podem se identificar.

Leave a Reply

Your email address will not be published.